Школа здоровья https://anywaybhl.info Блог о здоровом образе жизни ru RSS for Yandex Zen v1.25 (https://wordpress.org/plugins/rss-for-yandex-zen/) Как улучшить зрение в домашних условиях: 10 проверенных средств. /kak-uluchshit-zrenie-v-domashnix-usloviyax-10-proverennyx-sredstv/ /?p=961 Fri, 01 Nov 2019 09:47:30 +0000 nonadult Школа Здоровья Общество Вы можете улучшить свои глаза, используя эти совершенно естественные методы, независимо от вашего возраста. Если вам не безразлично состояние вашего зрения, обязательно прочитайте это. Вы даже не знаете, какое огромное влияние оказывают ваши глаза на то, что вы едите. Диета, богатая овощами и фруктами, которая содержит много витаминов, минералов и антиоксидантов, является ключевым элементом в борьбе за хорошее зрение. Кроме того, в естественном мире есть много растений, оказывающих мощное положительное влияние на наши глаза. Их много, так что вы можете выбирать, выбирать, кто вам подходит.

Продукты улучшающие зрение

1. Пикногенол

Пикногенол Школа Здоровья

Это сильный антиоксидант, получаемый из коры французской сосны. Особого внимания заслуживает его способность уменьшать протечки сетчатки, восстанавливать капилляры. Пикногенол содержит такие биофлавоноиды, как катехин, эпикатехин, флавоны и таксифолин. Помимо них, он содержит фруктовые кислоты, в том числе галловую, кумаровую, ванильную, феруловую и кофейную кислоты.

Интересно, что это вещество способно защитить ДНК клеток, белков и липидов от антиоксидантного стресса, а в дуэте с витамином С оно даже восстановит повреждения, вызванные свободными радикалами.

2. Шафран

Шафран Школа Здоровья

Известен прежде всего как кулинарная специя. С точки зрения научных исследований, он может противодействовать образованию катаракты. Он может быть успешно использован для предотвращения потери зрения у пожилых людей и может улучшить зрение у молодых.

3. Гингко билоба

Гингко билоба Школа Здоровья

Он был использован на протяжении веков для улучшения функционирования глаз и центральной нервной системы. Увеличивает приток крови к глазу, улучшает кровообращение в задней части глаза. В современной медицине все чаще используется для лечения глаукомы.

4. Черника

Черника Школа Здоровья

Она богаты биофлавоноидами, которые ускоряют регенерацию родопсина, светочувствительного красителя сетчатки. Черника также прекрасно работает в улучшении ночного видения.

5. Очанка лекарственная

Очанка лекарственная Школа Здоровья

Ее цветы напоминают глаза, что, вероятно, не случайно. В народной медицине его использовали при различных раздражениях глаз. Вы можете как прикладывать компрессы с очанкой, так и пить настои.

6. Расторопша и силимарин, содержащиеся в нем

Расторопша Школа Здоровья

Силимарин – это лекарственное соединение, которое поддерживает функцию печени. Печень является одним из ключевых органов в вашем теле, и вы можете улучшить свое зрение, заботясь о состоянии вашей печени. Это потому, что именно там активируются и выпускаются витамины в организм: витамины из группы В, жирорастворимые или глютен.

7. Трифала

Трифала Школа Здоровья

С этой смесью трав, вы можете улучшить свое зрение также, как это делает расторопша. В первую очередь она улучшает функционирование печени, но также и вылечивает любое воспаление в глазах. Эта травяная смесь включает в себя амлу, бехеду и хараду. Трифала в аюрведической медицине используется для лечения глаукомы.

8. Укроп

Укроп Школа Здоровья

Ешьте много сырого укропа. Вы также можете пить настойки укропа и использовать их наружно, чтобы вымыть глаза. Это помогает с проблемами зрения, включая катаракту.

9. Цикорий, сельдерей, морковь, петрушка

Цикорий Школа Здоровья

Цикорий вообще прекрасное растение. По отношению к глазам, сок листьев цикория превосходен. Он считается эффективным средством от близорукости. Его можно успешно смешать с морковным соком, петрушкой, сельдереем, который поддерживает положительное действие и, в частности, питает зрительный нерв и мышечную систему. Морковный сок также отлично подходит для лечения катаракты.

10. Кайенский перец

Кайенский перец Школа Здоровья

Кайенский перец, представляет собой смесь сухого молотого порошка различных видов перца чили. Кайенский перец увеличивает приток крови к глазам и является противовоспалительным средством для слизистых оболочек. Используйте данную смесь как специю для повседневных блюд.

]]>
Хронический недосып: симптомы и последствия. Что делать? /xronicheskij-nedosyp-simptomy-i-posledstviya-chto-delat/ /?p=953 Tue, 24 Sep 2019 08:38:18 +0000 nonadult Школа Здоровья Общество Во время сна, человеческий организм полностью отдыхает и восстанавливает силы для следующего дня. О пользе полноценного сна для здоровья знают все, но многие люди все равно постоянно позволяют себе пренебрегать сном или же страдают бессонницей, или же повышенной тревожностью.

Хронический недосып Школа Здоровья

Хронический недосып

Недосып действительно негативно влияет на здоровье человеческого организма. Этот факт уже давно доказали ученые-исследователи. Из результатов своей деятельности, они вывели наиболее часто встречаемые проблемы, которые могут возникать у недосыпающих людей. В этот список входят:

  • Усталость.
  • Апатия.
  • Потеря внимания.
  • Раздражительность и нервные срывы.
  • Депрессия и стрессы.
  • Понижение работоспособности.

Если не начать резко менять свой взгляд на жизнь и на проблему недосыпа, и заметив у себя эти проблемы не решить их сразу, есть риск возникновения серьёзных осложнений для здоровья, и резкого ухудшения ситуации. В частности, вполне возможно ухудшение проблем со здоровьем в области нервной системы, гормональных проблем, и проблем с сердечно-сосудистой системой. Недосып также зачастую становится одной из причин ожирения, и сильно портит общий внешний вид людей.

Что делать для восстановления здорового сна?

Для того, чтобы избавиться от проблемы недосыпа, и восстановить нормальные жизненные ритмы организма, стоит придерживаться советов, которые будут приведены для вас ниже.

Первым делом стоит обратить своё внимание на то, насколько хорошо проветривается та комната, в которой вы спите. Лучше всего периодически ненадолго проветривать спальное помещение несколько раз в день. Обязательно проветривайте своё спальное помещение непосредственно перед сном.

Причины недосыпа Школа Здоровья

Проводите влажную уборку хотя бы иногда. Протирайте полы и мебель от пыли. Это поможет побороть проблему постоянного недосыпа, поскольку запылённый воздух — тяжёлый, и дышать им вредно и сложно. Избавленная от пыли спальная комната с увлажнённым от протирки полов и мебели воздухом — то, что очень сильно облегчит борьбу с постоянным недостатком сна.

Не стоит принимать пищу менее чем за два часа до сна. Резкий переход в горизонтальное положение создаст ощущение тяжести и дискомфорта в желудке, и испортит спокойный сон кому угодно.

За час до сна, вы не должны держать в руках никаких гаджетов, поскольку при их использовании, организм находится в возбужденном состоянии. Это не даёт мозгу перейти в спящий режим и начать восстанавливать силы.

Важно иметь и стараться придерживаться определённого распорядка дня, в котором было бы чётко прописано время отхода ко сну. Доказано, что люди, каждый день которых тщательно распланирован, значительно более успешны в жизни, нежели люди с хаотичным режимом и стилем жизни.

Несомненно, то, как человек спит, значительно влияет на то, как он проведёт свой день.

]]>
Даосская ходьба на коленях: польза и как правильно ходить /daosskaya-xodba-na-kolenyax-polza-i-kak-pravilno-xodit/ /?p=943 Tue, 03 Sep 2019 12:41:10 +0000 nonadult Школа Здоровья Общество Ходьба на коленях включена в различные комплексы лечебных упражнений. Такое физическое упражнение избавляет человека от дискомфорта в суставах и оздоравливает весь организм. Упражнение может служить хорошей профилактикой и методом борьбы с распространенными болезнями.

Польза или вред даосской ходьбы на коленях

 

как правильно ходить на коленях Школа Здоровья
С помощью этого упражнения происходит усиленная тренировка мышц и коленных суставов, оно направлено устранить или уменьшить ранние проявления заболевания колен — артроза. Ходьба на коленях очень полезное упражнение, которое приносит следующие лечебные действия:

  • Развиваются и тренируются мышцы и суставы.
  • Происходит торможение разрушения хряща и останавливается развитие дегенеративных нарушений.
  • Улучшается кровообращение.
  • Хрящи получают открытый доступ к кислороду и питательным веществам.
  • Усиливается количество коленной жидкости.
  • Устраняются неприятные симптомы.
  • Уменьшается боль.
  • Расширяется двигательный объем в пораженном суставе.

Даосская техника ходьбы полезна для следующих направлений:

• Для похудения и снижения массы тела. Для борьбы с лишними килограммами следует уделять ходьбе на коленях не менее 20 минут в сутки. Так как это упражнение повышает нагрузку на организм, нужно знать, что для его выполнения отсутствуют противопоказания. Сжигание жира происходит, потому что при активных движениях в работу включается большинство групп мышц: плечевые, спинные, бедренные и ягодичные.

• Для улучшения кровообращения во всем организме. При ходьбе на коленях и четвереньках в организме происходит активация всех процессов, вследствие чего пропадают застои в органах и тканях. Головной мозг, так же как и все органы получает повышенное питание кислородом. В результате курса упражнений улучшается цвет кожи на лице, мышцы на руках и ногах становятся эластичными, мышцы крепнут и становятся сильнее.

Даосская ходьба на коленях Школа Здоровья

Ходьба на коленях даст положительные результаты только при правильной технике упражнения. Пренебрегать правилами не стоит, потому что это может привести к негативным последствиям.

Занятия лечебной физкультурой должны проходить ежедневно, нагрузка должна повышаться постепенно с каждым днем. Если беспокоят сильные боли в коленях нужно отложить занятия на другое время. Если суставы отекшие, нужно перед ходьбой сделать массаж коленей и щиколотки.

Противопоказания для занятия ходьбой на коленях:

• При воспалительных и бактериальных заболеваниях, при которых возможно повышение температуры.

• Неизвестные образования в области ног.

]]>
Как улучшить рост ресниц в домашних условиях? /kak-uluchshit-rost-resnic-v-domashnix-usloviyax/ /?p=935 Mon, 02 Sep 2019 09:52:27 +0000 nonadult Школа Здоровья Общество Длинные ухоженные ресницы смогли околдовать своим чарующим шелковым взглядом.

Писатели приравнивают длинные мягкие ресницы ко вздрагиванию крыльев бабочки. Но чтобы они всегда вызывали восхищение, необходим регулярный уход по всем правилам. Для этого нужно придерживаться следующих рекомендаций.

Если вы любите использовать водостойкую тушь, тогда наносите её нечасто. Имеющийся в ней состав может травмировать ткани ресниц и сделать их сухими. Даже если вы чувствуете сильную усталость, возьмите себя в руки и удалите всю косметику с кожи лица.

Ресницы красивые Школа Здоровья

Чудесное воздействие на ресницы могут оказать различные питательные масла, ускоряющие их рост. В каждой аптеке есть большой выбор. Очень многие девушки любят использовать репейное и касторовое масла. Но не стоит ограничиваться только ими. Миндальное и оливковое масла смогут ускорить рост ресниц ни чуть не хуже. Для этого нужно на палец нанести каплю масла, и моргая хорошо промазать реснички. Затем с помощью щёточки аккуратно их расчесать, чтобы масло равномерно распределилось по их длине.

Репейное масло Школа Здоровья

На здоровье ресниц влияют питательные смеси, состоящие из различных масел. Для её приготовления понадобится вазелин, коньяк, репейное и касторовое масла. Смешайте все ингредиенты в равных количествах, нанесите состав на щёточку, и равномерно распределите его на ресницы. Применяйте перед тем, как ложиться спать. Оставлять для хранения следует во флаконе из тёмного стекла, а перед тем, как использовать обязательно взбалтывайте снова.

Улучшить состояния ресниц сможет и другая смесь, состоящая из рыбьего жира, любого масла и масляного состава витамина Е, но наносить её нужно очень осторожно, не затрагивая глаза, с продолжительностью в 1 месяц. При необходимости можно проделать курс несколько раз.

Смешайте в равных количествах масляный экстракт ромашки и календулы, добавьте касторовое масло. Такая масса сможет не только сделать ресницы здоровыми и красивыми, но также разгладит кожу вокруг глаз.

Календула Школа Здоровья

Очень полезно делать компрессы на основе натуральных трав. Ускорить рост ресниц сможет ромашка, календула и василёк. Можно выбрать только один вид лечебной травы для постоянного использования. Неплохое воздействие оказывает и крепкий чёрный чай. Если регулярно проводить процедуры приблизительно раз в 7 дней, то совсем скоро вы удивитесь, насколько красивыми окажутся ваши ресницы.

Если перемешать в одинаковых пропорциях настойку календулы, василька и крепкий чай вы получите полезную настойку для роста ресниц. Чтобы нанести её, нужно промочить ватный диск, наложить на глаза, и пролежать с ними около 20 минут. Это сделает ваши ресницы крепкими и безумно красивыми.

]]>
Что делать, если сильно болит голова? /chto-delat-esli-silno-bolit-golova/ /?p=928 Fri, 23 Aug 2019 07:15:31 +0000 nonadult Школа Здоровья Общество Перенапряжения, стрессы, хронические заболевания, бессонница, воспалительные процессы – это лишь небольшой перечень факторов, вызывающих головные боли. Первое желание при возникновении болезненных ощущений — принять обезболивающее. Что делать, если под рукой нет лекарств? Или аллергия на обезболивающие?

Избавляемся от головной боли без таблеток

Существует огромное количество народных советов и рецептов избавления от головной боли. Самые популярные из них:

1. Бальзам «Золотая звезда». Известный всем с детства бальзам, благодаря входящим в состав эфирным маслам, обладает сосудорасширяющим свойством. Зарекомендовал себя наилучшим образом при головных болях возникших вследствие шейного остеохондроза, повышения давления или на фоне похмельного синдрома. Бальзам наносят на область затылка и на виски. Втирать не требуется.

2. Сладкий чай. Снижение уровня глюкозы в крови, чувство голода или пропущенный обед, вернется к человеку головной болью. В этих случаях будет достаточно выпить чашку некрепкого сладкого чая и 30 мин. покоя.

3. Валериана. Настойка корня валерианы облегчит болезненное состояние, если оно было вызвано стрессовой ситуацией.

4. Сон. Бессонная ночь, переутомление, хроническая усталость, все это способно вызвать приступы головной боли. Чаще всего достаточно будет выспаться. Для метеозависимых людей сон так же позволяет справиться с изменениями в атмосфере.

Головная боль без таблеток Школа Здоровья

5. Точечный массаж. Подушечками пальцев помассировать затылок, точку между бровями и мочки ушей. Массаж способствует снятию напряжения, приливу крови, расширению сосудов и как следствие, облегчению болезненных ощущений в голове. Усилит эффект от массажа, использование эфирных масел мяты и лаванды, которые способствуют расслаблению.

6. Свежий воздух. В зимний период причиной возникновения головных болей у людей чаще всего является недостаток свежего воздуха из-за центрального отопления. В этом случае будет достаточно 30-ти минутной прогулки на свежем воздухе. Этот же способ помогает при никотиновой гипоксии.

7. Разминка. Причиной головной боли, может быть, длительное нахождение в одном положении (например, при работе за компьютером) или продолжительное напряжение зрения. В этом случае небольшая зарядка в течении 10 мин. и предоставленная возможность глазам отдохнуть, снимет болевой синдром.

Любую болезнь всегда легче предотвратить, чем потом лечить. Избежать неприятных ощущений поможет соблюдение нескольких простых правил:

  • полноценный сон (не менее 8, но и не более 10 часов);
  • соблюдение режима питания и питьевого режима;
  • регулярные физические нагрузки (пешая прогулка, плавание и т.д.);
  • ограничение эмоциональных нагрузок (в первую очередь отрицательных);
  • отказ от алкогольной и никотиновой зависимости.

Если болезненные ощущения появляются с завидной регулярностью, то необходимо срочное медицинское обследование, т.к. головная боль всегда, лишь следствие, а не отдельное заболевание.

Что делать, если сильно болит голова? Школа Здоровья

взято на сайте napensii.ua

]]>
Арбузная диета: как похудеть за неделю на несколько килограмм /arbuznaya-dieta-kak-poxudet-za-nedelyu-na-neskolko-kilogramm/ /?p=921 Thu, 15 Aug 2019 10:11:51 +0000 nonadult Школа Здоровья Общество Арбузную диету для похудения сегодня можно отнести к числу самых востребованных и популярных. И это неудивительно, ведь сладкая ягода арбуз богата минеральными солями, обладает мочегонным действием. Помимо этого, он утоляет жажду и быстро насыщает организм. А по своим вкусовым качествам этот сладкий фрукт способен удовлетворить вкусы даже самых взыскательных женщин. С помощью арбузной диеты можно потерять до трех-пяти килограммов в течение одной недели.

Арбузная диета фото Школа Здоровья

Особенность арбузной диеты

Рацион питания устроен таким образом, что от вас не потребуется больших жертв. По сути, это полноценная и сбалансированная диета. Арбузы богаты витаминами группы В, а также содержат витамины С и А. Также в нем много кальция, калия, цинка, железа, фосфора и марганца.

Недостатки арбузной диеты

Арбуз имеет массу преимуществ за счет того, что в нем содержится много витаминов и микроэлементов, полезных для организма человека. Однако при всем при этом, необходимо отметить некоторые минусы арбузной диеты. Соблюдая такой режим питания возможно нарушить водно-солевой обмен. Поэтому для восполнения недостатка воды, необходимо выпивать в сутки не менее полутора литров воды. Также недостаток соли можно восполнить большим количеством специй.

Арбузная диета меню Школа Здоровья

Арбузная диета меню на неделю

Это примерное меню, которое рассчитано на неделю. Помимо арбуза, здесь присутствуют продукты питания, которые помогут обеспечить организм необходимыми полезными ингредиентами.

Понедельник

На завтрак. Зеленый чай, одна чашка без сахара и два тостера (лучше выбирать из муки грубого помола).

На полдник. Один кусочек арбуза.

На обед. Салат из свежей пекинской капусты и огурцов. Салат можно заправить льняным или оливковым маслом. К салату можно добавить девяносто грамм курицы и ломтик цельнозернового хлеба. После этого съесть ломтик арбуза.

На ужин: 150 г жареного лосося с сезонными овощами, смешанный с одной чайной ложкой оливкового масла.

Вторник

На завтрак: греческий йогурт с двумя ложками столовыми хлопьев и горстью фисташек.

На закуску: салат со 100 граммами арбуза, яблоком и двумя абрикосами.

На обед: 50 грамм цельнозерновые макароны с цуккини, тунцом и сыром (желательно с малым процентом жирности), салат из свежих помидоров черри и огурцов.

На полдник: ломтик арбуза.

На ужин: курица на гриле с овощами, обжареные на сковороде.

Среда

На завтрак: кофе без сахара с тремя печеньями со злаками.

На полдник: один ломтик арбуза.

На обед: нарезанные дольки индейки, свежие овощи или салат, 40 грамм цельнозернового хлеба.

На закуску: один нежирный йогурт и ломтик арбуза.

На ужин. Пару яиц пашот со шпинатом.

Четверг

На завтрак: чай зеленый без сахара с тремя печеньями из непросеянной муки. Также можно съесть один тостер с ложкой меда.

На закуску: салат из арбуза, одно яблоко и горсть зеленого винограда.

На обед: салат из тунца с помидорами и морковью. Также можно съесть небольшой бутерброд.

На закуску: ломтик арбуза.

На ужин: 150 грамм трески на пару с салатом из помидоров и рукколы.

Пятница

На завтрак: греческий йогурт с яблоком, орехами и корицей.

На полдник: один ломтик арбуза.

На обед: небольшая порция салата из риса. Также можно сделать салат из свежих овощей.

На закуску: салат из овощей и фруктов.

На ужин: 120 грамм куриной грудки или тофу на тарелку с салатом из свежих помидоров черри и огурцов.

Суббота

На завтрак: зеленый чай с тремя сухариками из непросеянной муки с одной чайной ложкой джема без сахара.

На полдник: один обезжиренный йогурт и яблоко.

На обед: салат с арбузом, сыром фета и огурцом.

На закуску: один ломтик арбуза.

На ужин: кальмары жареные с салатом из свежих огурцов, помидоров.

Воскресенье

На завтрак: кофе без сахара с тремя печеньями.

На полдник: один ломтик арбуза.

На обед: 50 грамм салата цельнозерновых макарон, смешанных с помидорами, цуккини и тунцом.

На закуску: обезжиренный йогурт (одна упаковка).

На ужин: 120 граммов лосося с овощами (помидорами черри, огурцами, баклажанами) гриль.

Итак, это было примерное меню арбузной диеты на неделю. Всегда следует помнить, что каждый из нас структурирован по-разному, и поэтому всегда правильно заранее спросить мнение доктора или диетолога. Так, вы быстрее осознаете, какие продукты подходят вашему организму, что и с чем можно сочетать, а от чего стоит отказаться.

]]>
Как похудеть за четыре минуты в день? /kak-poxudet-za-chetyre-minuty-v-den/ /?p=915 Thu, 15 Aug 2019 07:10:05 +0000 nonadult Школа Здоровья Общество Доктор Идзуми Табата, из Национального института фитнеса и спорта в Токио, проведя ряд исследований, результаты которых многим показались вполне достоверными, пришел к выводу, что регулярная краткосрочная максимально интенсивная нагрузка намного эффективнее длительных тренировок. Всего лишь несколько циклов упражнений — и вы не только получаете красивое и упругое тело, но и разгоняете метаболизм, то есть те самые ненавистные жировые отложения начинают сгорать гораздо быстрее. При этом, как гласит теория, эффект жиросжигания длится еще целых 48 часов после тренировки.

Табата для похудения Школа Здоровья

Табата при этом на удивление демократична и не требует дополнительных затрат, разве что покупки хорошей спортивной обуви, которая убережет ваши колени и связки от травм. Так как очень многие упражнения по протоколу табата представляют собой бег, прыжки, выпады, выпрыгивания, то колени и связки надо беречь сразу же, как только вы решили попробовать на себе столь многообещающий метод.

Ставший уже классическим протокол табата представляет собой сочетание 20 секунд максимально именно для вас интенсивной нагрузки с 10 секундами отдыха. Один подход длится всего четыре минуты, то есть 8 повторов одного или нескольких упражнений. При этом считается, что табата, состоящая всего лишь из одного упражнения, — самая сложная.

Таких четырехминуток может быть одна (для начинающих) или несколько. Классическое время продолжительности табаты — 20 минут, то есть пять четырехминуток.

Табата представляет собой цикл максимально именно для вас тяжелых упражнений. Если для вас быстрые приседания — уже свершение, то выбирайте приседания, соединив их, к примеру, с прыжками, выпадами, отжиманиями, быстрым бегом на месте, прыжками на скакалке, то есть всем тем, что было вашим самым страшным кошмаром на уроках физкультуры. Утешает лишь то, что это насилие надо собой длится всего лишь каких-то 20 секунд, а потом наступают благословенные 10 секунд отдыха.

Табата упражнения Школа Здоровья

Чтобы правильно высчитывать интервалы физической активности и отдыха, вам понадобится секундомер или специальный таймер (tabata timer). Последние можно бесплатно скачать как на компьютер, так и на смартфон и/или планшет. Можно найти и так называемые Tabata Songs (песни для Табаты), где отсчет секунд положен на вдохновляющую и мотивирующую музыку.

Табата, как и всякая интенсивная нагрузка, требует стопроцентного железного здоровья. В противном случае табата не для вас. Если причина ваших проблем со здоровьем состоит именно в лишнем весе, то начните сбрасывать его традиционными методами, то есть щадящей диетой и легкой физической нагрузкой. Табата же от вас никуда не денется.

Заниматься табатой следует в хорошо проветренном помещении или же на свежем воздухе. Это не только значительно уменьшит риск осложнений, но и увеличит тот самый процесс жиросжигания, ради которого все это и затевается.

Во время тренировки тщательно следите за своим дыханием, не задерживайте его, полностью вдыхайте и выдыхайте. Перед тренировкой обязательно разомнитесь или же отдайте первую четырехминутку легким, разминочным упражнением. Растяжка после тренировки тоже крайне желательна.

В ближайшее мы время мы подготовим подробную статью с упражнениями Табата для похудения. Берегите себя и будьте здоровы!

]]>
Причины кашля, его виды и способы лечения народными методами /prichiny-kashlya-ego-vidy-i-sposoby-lecheniya-narodnymi-metodami/ /?p=903 Tue, 30 Jul 2019 10:56:40 +0000 nonadult Школа Здоровья Общество В межсезонье или переохладившись, как правило, все кашляют, особенно дети, но мало кто серьёзно относится к кашлю. Не многие серьёзно воспринимают этот симптом и не знают, какими последствиями он может обернуться. Давайте вместе разберемся, что такое кашель и как от него по скорее избавиться.

Причины кашля

Причины кашля могут быть самые разнообразные. Это может быть переохлаждение, инфекции, инородные запахи или тела, раздражающие слизистую, так же могут вызывать кашель.

Кашель – это реакция организма, нацеленная на очищение дыхательных путей. Это симптом, говорящий о том, что ребенок не получает необходимого воздуха, т.к. в дыхательных путях ему что-то мешает. Это может слизь, мокрота, даже гной или кровь.

При определенных характерах кашля, можно определить вид заболевания:
— фарингит – если у ребенка першит в горле;
— ларингит – если кашель сухой, словно лающий, голос становится осиплым;
— трахеит – если кашель громкий, при этом вызывает за грудинную боль;
— бронхит – если кашель громкий, словно грудной, с хрипами и обильным выделением мокроты;
— грипп – если кашель продолжительный, сухой, болезненный.

Причины кашля, его виды и способы лечения народными методами Школа Здоровья
Первая помощь при кашле

Ограничить прогулки и активность ребенка при холодной погоде.

Если кашель сопровождается температурой, то нужно употребить противовирусное средство, которое в таких случаях рекомендовано вашим лечащим врачом.

Покой и обильное питье ребенку позволит уберечь от обезвоживания. Можно так же напоить ребенка тёплым молоком с добавлением предварительно подогретой газированной минеральной воды «Боржоми» или «Ессентуки» в пропорции 1:1.

Если у ребенка нет температуры, то можно сделать горячие ножные ванны с добавлением горчицы, после которой протереть насухо ноги и одеть их в теплые носки. Можно так же поставить горчичники ребенку на непродолжительное время, после чего их снять, насухо вытереть и быстро одеть на него теплую сухую одежду.

Так же можете проткнуть в нескольких местах вилкой свежий лимон, затем поместить его на 5 минут в кипящую воду и вытащить его из кипятка. Из остывшего лимона выжмите сок через соковыжималку. К полученному соку добавьте 25 мл. глицерина аптечного и хорошего мёда примерно 150 – 200 грамм. Эту смесь тщательно перемешайте и за 20 мин. до еды 1 чайную ложку смеси давайте ребенку.

Если есть чёрная редька, то можете посадить её в банку, корешком в воду. Сверху сделать «колодец», в который положить чайную ложку мёда. Через какое-то время редька даст сок. Этим соком нужно поить ребенка 3 раза в день.

Причины кашля, его виды и способы лечения народными методами Школа Здоровья

Поите ребенка свежезаваренным аптечным грудным сбором. В его состав входят травы, обладающие противовоспалительными и отхаркивающими свойствами.

Наблюдая за ребенком, определите, какого типа у него кашель – сухого или влажного.

Сухой кашель – характерен тем, что при нём не образуется мокроты или слизи, потому раздражаются рецепторы и ребенок начинает кашлять. Обычно он возникает при гриппе или простуде и прочих инфекциях. Поднимается температура, наступает слабость, першит в горле, голос может осипнуть или исчезнуть, ребенку тяжело говорить и кашлять. Такому кашлю нужно помочь перейти во влажный, чтобы слизистая оболочка не пересохла.

Временно и быстро снять тяжесть кашля помогут специальные леденцы, травяные настои для ополаскивания, аэрозоли, сиропы на основе растительных экстрактов, препараты, снимающие раздражение, обладающие обволакивающим, антисептическим и противовоспалительным эффектом.

Травяные ингаляции допустимы, только если у ребенка нет температуры.

Перед сном, можно растереть ему грудную клетку подогретым топленым маслом, нутряным свиным салом, барсучьим или гусиным жиром. Растертую область укрывают полиэтиленом и сверху накрывают теплым одеялом.

Подобный компресс сделать 5 или 6 ночей подряд. Это предохранит слизистую ребенка от надрывов во время сухого кашля.

Даже при успешном самостоятельном лечении, непременно следует проконсультироваться с педиатром, во избежание самых непредсказуемых последствий от недолеченного кашля.

Влажный кашель – характерен избыточным образованием слизи и мокроты. Ребенок испытывает боль во время кашля в груди. При длительном кашле боль передается в брюшную полость и отдаётся во всём теле.

Влажный кашель ни в коем случае нельзя пускать на самотёк, т.к. он может явиться следствием таких заболеваний как:
— ОРЗ и ОРВИ;
— коклюш;
— ринит и синусит;
— пневмония;
— хронический бронхит;
— туберкулёз;
— астма;
— опухоли лёгкого.

При таком кашле не принимать противокашлевые препараты. В противном случае, просвет бронхов будет становиться всё меньше, слизь останется в лёгких и может стать причиной многих серьёзных осложнений, таких как пневмония, абсцесс лёгкого и пр. Наоборот, мокроту следует разжижать, чтобы как можно скорее вывести её из организма.

Лечение влажного кашля:
— виноградный сок с мёдом или с лимоном способствует разжижению мокроты;
— на ночь очистить луковицу и засыпать её сахаром. В течение всего последующего дня постараться съесть её дольками и выпить образовавшийся от неё сок;
— пить теплое молоко с минеральной водой в пропорции 1:3;
— помогут различные растительные отхаркивающие сборы;
— вибрационный массаж в дренажных положениях.

При влажном кашле ни в коем случае не заниматься самолечением, а как можно скорее проконсультироваться с педиатром. Это убережет от осложнений и непредвиденных тяжелых последствий «спрятавшейся» болезни.

]]>
Гепатомегалия (увеличение печени): причины, диагностика, лечение /gepatomegaliya-uvelichenie-pecheni-prichiny-diagnostika-lechenie/ /?p=897 Wed, 10 Jul 2019 09:58:29 +0000 nonadult Школа Здоровья Общество Описание причин и симптомов патологического увеличения печени. Так же в статье рассказывается о факторах риска и лечении гепатомегалия печени.

Что это такое?

Суть патологии Гепатомегалия заключена в самом названии, которое с греческого переводится как «большая печень». Это патологическое отклонение, которое подразумевает атипичное увеличение печени (больше чем на 15 сантиметров по среднеключичной линии). Однако, стоит учитывать, что нормальный размер печени сугубо индивидуален и зависит от пола, возраста, роста и веса человека.

Причины возникновения

Само по себе атипичное увеличение печени свидетельствует не столько о проблемах с этим органом, сколько о проблемах в организме в целом, так как гепатомегалия – это скорее симптом другой болезни. Основными причинами патологического увеличения органа являются:

  • Воспалительные процессы, вызванные инфекционными и аутоиммунными заболеваниями;
  • Застой крови, возникающий при сердечно-сосудистых заболеваниях;
  • Появление жирового инфильтрата в результате интоксикации, например, при алкогольном отравлении;
  • Наличие злокачественной опухоли.

Как узнать об увеличении печени?

Если возникает подозрение на гепатомегалию, врачи задают вопросы о недавних путешествиях, сделанных тату, потреблении алкоголя, сексуальных связях, истории сердечных заболеваний, так как люди, которые наиболее часто страдают гепатомегалией:

  • Регулярно злоупотребляют алкоголем и наркотическими средствами;
  • Злоупотребляют лекарствами, включая биологически активные добавки и травяные настои;
  • Имеют инфекционные заболевания;
  • Злоупотребляют жирной, острой и жаренной пищей, страдают ожирением.

Симптомы

Симптомы гепатомегалии могут отсутствовать или быть настолько незначительными, что больной даже не обратит на них внимание, например: потеря аппетита, тошнота и вялость. Могут возникать симптомы, связанные и с нарушением функционирования печени: изменение пигментации кожи (желтушность), кровоподтеки, гинекомастия, паукообразная гемангиома, асцит (накопление свободной жидкости в брюшной полости) и прочее.
В то же время, чаще всего гепатомегалия будет сопровождаться симптомами той болезни, которая и вызвала эту патологию.

Гепатомегалия печени Школа Здоровья

Диагностика

Обнаружить гепатомегалию может врач во время первичного осмотра пациента. Изначально, пальпируется нижний край печени в правом подреберье. Врач просит пациента медленно вдохнуть и пытается нащупать расположение нижней границы печени. В нормальном состоянии нижний край органа не опускается ниже крайних ребер с правой стороны. Край обычно мягкий и ровный, прощупывается только в случае глубокого вдоха.

Если нижний край печени прощупывается, то необходима перкуссия. Болевые ощущения при перкуссии – свидетельство того, что печень увеличена. Это чаще всего подтверждается дальнейшими анализами крови, ультразвуковыми исследованиями.

Также потребуется детальное медицинское обследование, которое включает диагностику характерных признаков хронических заболеваний печени, острого алкогольного галлюциноза, увеличения лимфатических узлов, присутствия спеленомегалии. Иногда может потребоваться пальцевое исследование прямой кишки.

Лечение

Возникновение гепатомегалии может создавать дальнейшие проблемы, в том числе появление других патологических состояний, таких как спеленомегалия.

Только врач, который диагностировал патологию, может назначить лечение, которое не усугубит состояние больного. Однако, определенного лечения увеличенной печени не существует, поэтому лечат не саму гепатомегалию, а болезнь, которая инициировала её развитие.

Не стоит также забывать и о здоровом образе жизни: лечебное питание, ограниченное употребление алкоголя.

Важно помнить о том, что бесконтрольное использование любых лекарственных средств, включая народную медицину, может сильно навредить и усугубить течение болезни.

]]>
Каких продуктов питания нужно избегать после тренировки? /kakix-produktov-pitaniya-nuzhno-izbegat-posle-trenirovki/ /?p=894 Wed, 10 Jul 2019 09:08:12 +0000 nonadult Школа Здоровья Общество Сразу после окончания тренинга ваши мышцы готовы стремительно, как пересохшая губка, впитать пищевые нутриенты.

Речь прежде всего идет об углеводах и аминокислотах. Чтобы процесс усвоения углеводов еще больше ускорился, вам нужны т.н. «быстрые» углеводы, которые в другое время суток следует избегать. Речь о белом хлебе, булочках и пр.

Быстрое насыщение крови сахаром имеет важное положительное следствие. Потраченные на тренировке запасы гликогена восполняются ударным темпом,  Уже через час-полтора скорость восстановления гликогена снова становится черепашьей.

Таким образом, вам нужно воспользоваться уникальным шансом и съесть сразу после тренинга побольше углеводов. А вот жиры будут вам вредны. Дело в том, что они замедляют усвоение углеводов и вдобавок мешают секреции анаболических гормонов.

То же самое действие жиры оказывают на белки, поэтому прием мяса, куриных яиц, цельных молочных продуктов и жирной рыбы под запретом. Лучше выпить протеиновый коктейль, который, практически, не содержит жиров.

В течение 90 минут после тренинга вам следует избегать и клетчатки. Она тоже замедляет пищеварение. Так что никаких овощных салатов, цельнозернового хлеба и овсянки.

]]>
12 правил как быстро сжечь подкожный жир /12-pravil-kak-bystro-szhech-podkozhnyj-zhir/ /?p=863 Mon, 17 Jun 2019 06:30:56 +0000 nonadult Школа Здоровья Общество В нашей новой статье мы собрали 12 основных правил для желающих правильно и быстро избавиться от жира и похудеть.

СОКРАТИ КАЛОРИИ И ХУДЕЙ Школа Здоровья
ПРАВИЛО 1. СОКРАТИ КАЛОРИИ И ХУДЕЙ!

Чтобы запустить процесс похудения – вы должны тратить калорий больше, чем получаете. Когда наш организм ощущает недостаток пищи, основного «топлива» организма, он начинает «сжигать» запасы жира, как раз и сделанные им на такой случай. Другого способа уничтожить жировые накопления на свете нет. Все виды ныне существующих диет построены на принципе дефицита калорий.

ЧТО ДЕЛАТЬ? Большинство атлетов, которые ведут активный образ жизни, работают и ударно тренируются, тратят в день около 36-40 калорий на килограмм своего веса. Так что, рацион среднестатистического качка весом 85-90 кг «весит» около 3600 калорий.

Чтобы начать худеть, вам нужно сократить потребление калорий до 28-32 на килограмм собственного веса тела, что будет означать 2800-3200 суточной нормы калорий. И это в день тренинга.

Если у вас нет тренировки сегодня, то потребление калорий нужно опустить до 24 на килограмм собственного веса тела. В этом случае энергоемкость суточного рациона составит 2400 кал.

Самый просто способ сократить прием калорий за счет жиров. Никакого сливочного, подсолнечного и оливкового масла, никаких жирных соусов! Никаких цельных яиц, только белки! Никаких цельномолочных продуктов!

С куриных грудок обязательно предварительно снимайте кожу! А если вздумали поесть говядины, то выбирайте исключительно постную. Естественно, что вовсе обойтись без жиров не получится. Другое дело, что, по возможности, вам нужны исключительно полезные жиры. Они содержатся в большом количестве в рыбе, орехах, арахисовом и льняном масле, а так же авокадо богат на полезные жиры.

Девушка в тренажерном зале Школа Здоровья
ПРАВИЛО 2. УПРАВЛЕНИЕ ГОРМОНАМИ

Все наши гормоны делятся на те, которые уничтожают жир, и на те, которые его накапливают в организме. И самый важный из них — это инсулин. Именно он несет ответственность за создание жировых запасов. Этот гормон не только накапливает жир, но и охраняет его — блокирует «жиросжигание».

К нашей радости, инсулин не появляется из ниоткуда, а является ответной реакцией на потребление углеводов. Отсюда вытекает решение: потребляйте меньше углеводов, и тогда инсулина в вашем организме обязательно станет меньше!

ВИДЫ УГЛЕВОДОВ

Углеводы, между тем, бывают разные. Так называемые «быстрые» углеводы усваиваются быстро и провоцируют взрывную секрецию инсулина. Другие называют «медленными» по причине неторопливого усвоения, и они серьезным выбросом инсулина не угрожают.

ЧТО ДЕЛАТЬ? Сократите вполовину прием углеводов. Если раньше на завтрак вы съедали булочку, то теперь разрежьте ее пополам и вторую половину отложите на следующее утро. То же самое с любой другой порцией углеводов. Если вам подали пюре, разделите вилкой порцию пополам и вторую половину оставьте на тарелке. Поверьте, вы почувствуете эффект сокращения секреции инсулина уже через пару дней!

Если говорить о правильном выборе углеводов, то убираем из рациона все белое: сахар, белый хлеб, рис, картофель и пр. Одно исключение — прием пищи после тренировки. Вот тут как раз нужны «быстрые» углеводы, чтобы как можно скорее восстановить потраченные запасы гликогена.

Итак, вы закончили набор массы.

Понятно временно. Теперь вы хотите сжечь подкожный жир и явить миру свою классную мускулатуру! Кто-то не поверит, но сжигание жира — куда более трудный процесс, чем накачка массы. Нет большой заслуги в том, чтобы под настроение рвануть рекордную становую. А вот борьба с жиром — это совсем другое дело. Оно требует адского терпения, психологической выносливости, пунктуальности в соблюдении обременительных правил.

С одной стороны, все просто, а с другой… Оглянитесь, много ли рядом с вами рельефных ребят?

воды вы ни ели, пусть даже одни «медленные», суточное потребление углеводов вам нужно сократить до 4 граммов на килограмм веса тела. Не более!

ПРАВИЛО 3. ПРОТЕИН

КАЛОРИЯ — это всего лишь абстрактная мера энергоемкости продукта. Вот поэтому па практике калории калориям рознь. Одно дело «опасная» калория жира и совсем другое— калория белка или углеводов. Кстати, калории углеводов тоже угрожают лишними килограммами, однако именно они являются «топливом» тренировок. Ну а калории белка? Тут уж не может быть двух мнений: они полезны. Именно такие калории «строят» мышечную массу.

Если вы решились худеть, то вам необходимо значительно снизить потребление жиров и углеводов, однако на белок такие ограничения не распространяются! Мало того, что протеин, это важный строительный элемент при наращивании мышц, кроме того, он значительно убыстряет метаболизм, что приводит к уничтожению жировых накоплений. Именно поэтому диеты с высоким содержанием белка ведут к большему снижению веса, чем низкобелковые, хотя калорий и в тех, и других обычно поровну.

ЧТО ДЕЛАТЬ? Потребляйте не менее 2 гр. протеина на килограмм собственного веса тела. Вот главные источники протеина для вас: постная говядина, куриные грудки (кожу снять!), тунец, яичные белки (про желтки забудьте, содержание жиров в них огромное!), маложирные, а то и вовсе обезжиренные молочные продукты, а также все виды порошкового протеина.

Не ешьте одни углеводы Школа Здоровья
ПРАВИЛО 4. НЕ СТОИТ ЕСТЬ ОДНИ УГЛЕВОДЫ!

КАК ВЫ УЖЕ ЗНАЕТЕ, секреция «вредного» инсулина имеет прямую зависимость от количества потребляемых углеводов. «Быстрые» углеводы: вызывают взрывную секрецию инсулина, поэтому нам их нужно избегать всеми силами. Но если вам все-таки не терпится скушать тарелку с кукурузными хлопьями, которые моментально усваиваются, вы можете себе это позволить, используя специальный прием от диетологов.

ЧТО ДЕЛАТЬ? Секрет в том, что протеин и жиры замедляют усвоение углеводов. Так что к тарелке кукурузных хлопьев вам нужно всего лишь добавить 2-3 яичных белка или одну чайную ложку льняного или арахисового масла. Схожий эффект имеет клетчатка — растительные волокна овощей, которые не перевариваются нашим желудком. По этой причине диетологи рекомендуют в любой прием пищи добавлять брокколи, листья салата и капусты, морковь, редис, бобовые и др. Они содержат минимальное количество калорий и гарантировано снижают секрецию инсулина после приема пищи.

ПРАВИЛО 5. НИКАКИХ УГЛЕВОДЫ ПЕРЕД СНОМ

РЕЧЬ ОПЯТЬ О ГОРМОНАХ. Если употребить углеводы перед сном, то ночью вы получите очень высокую секрецию инсулина, который незамедлительно проявит себя. Колоссальные отложения жира вам гарантированы.

Именно поэтому все любители поесть перед сном, имеют проблемы с избыточным весом. И хуже всего здесь то, что инсулин является блокиратором секреции важнейшего гормона роста, отвечающего за сжигание жира и укрепление иммунитета. Отсюда вытекает единственное правильное решение — идти спать исключительно натощак. А что еще лучше — это выпить перед отходом ко сну протеиновый коктейль на воде. Так как протеин ничем не угрожает секрецией инсулина, а успешно продуцирует гормон роста.

ЧТО ДЕЛАТЬ? Последний прием пищи должен быть минимум за 3 часа до сна. Ну а перед самим сном, выпейте протеиновый коктейль из казеина. А если же вы любите натуральные продукты, то ваш выход — куриная грудка без кожицы или полчашки обезжиренного домашнего сыра. Кстати, в эту последнюю трапезу можно добавить немного овощей в виде салата.

Окись азота NO Школа Здоровья
ПРАВИЛО 6. ПРИНИМАЙТЕ НА НОЧЬ NO

ОКИСЬ АЗОТА (N0), как известно, расширяет капилляры. Приток крови к мышцам резко увеличивается, и это приводит к усилениию пампинга. Однако у окиси азота есть еще одно полезное свойство, о котором мало кто осведомлен. Добавки-донаторы окиси азота еще и мощные «жиросжигатели»! Правда, при условии, что вы принимаете их перед сном.

Окись азота расширяет капиллярную сеть, и вглубь жировой ткани проникает намного больше гормона роста. Так что борьба с жиром под действием ГР происходит куда более масштабно.

ЧТО ДЕЛАТЬ? За полчаса-час до сна примите добавку-донатор окиси азота, которая не содержит кофеина. (Добавка принимается только на пустой желудок!)

Прием пищи 6-8 раз в день является абсолютным императивом похудения!

ЕШЬТЕ ЧАЩЕ!

ПРАВИЛО 7. ТЕМП ПРОЦЕССА ПОХУДЕНИЯ

Можно определить тем, сколько калорий вы принимаете за день, и вашим гормональным балансом. (Если неправильным питанием вы стимулируете избыточную секрецию гормонов, отвечающих за отложением жир, прогресса вам, естественно, не дождаться!)

Еще одним из важнейших моментов, является частое (дробное) питание. Любой прием пищи понемногу ускоряет наш обмен веществ. Чем чаще вы питаетесь, тем больше таких ускорений и чувствует наш организм.

В итоге уровень метаболизма увеличивается и это автоматически ускоряет сжигания жиров. Совершайте не менее 6 приемов пищи в день, вместо привычных 3-4. Идеальным же считается, если у вас будет 8 приемов пищи. Понятно, что речь идет о совсем маленьких порциях, с одной оговоркой: каждый прием пищи включает немного протеина.

Дело в том, что протеин — самый мощный ускоритель метаболизма. К тому же частое питание значительно снижает общую секрецию инсулина.

ЧТО ДЕЛАТЬ? Принимайте пищу 6-8 раз в день через каждые 2-2,5 часа. Если растянете этот промежуток свыше 3 часов, организм расценит это как опасное состояние голода и в благих целях заблокирует «сжигание» жира. Заодно упадет скорость метаболизма. Настроение испортится, понизится мышечный тонус, и все ваши усилия в фитнес-клубе пойдут насмарку. (Подробный план частого питания представлен в следующей статье цикла.)

Прием пищи после тренинга Школа Здоровья

ПРАВИЛО 8. ГЛАВНЫЙ ПРИЕМ ПИЩИ: ПОСЛЕ ТРЕНИНГА

ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ ваши истощенные мышцы готовы, как губка, впитать любые питательные вещества: и протеин, и углеводы. ‘Гут уж экономить на еде никак нельзя. Если мышцы недополучат питание, восстановление замедлится. В ход должны пойти даже «быстрые» углеводы. Да-да, после тренинга бояться их нечего. Такие углеводы скорее восполнят запасы гликогена, и заодно их энергия поможет усвоению протеина.

Кое-кто, возможно, считает, что голодание после тренировки усилит ее «жиросжигающий» эффект. Научные опыты показали, что все обстоит с точностью до наоборот. Нexватка питания замедляет метаболизм, а вместе с ним и «сжигание» жира.

ЧТО ДЕЛАТЬ? В течение часа после тренировки примите 30-40 г протеина (смесь сывороточного белка и казеина) вместе с 60-80 г «быстрых» углеводов (большая отварная картофелина, 4-5 кусков белого хлеба, 2-3 булочки из очищенной муки). Можно запить протеин спортивным высокоуглеводным напитком.

ПРАВИЛО 9. НЕТ «БЫСТРЫМ» УГЛЕВОДАМ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ

ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА приводит к выработке в организме особого соединения, под названием эпинефрин. Он отдает указание жировым клеткам, выпустить жир в кровоток.

Этот жир является «топливом» для мышечных усилий. Поэтому усердные занятия спортом непременно приводят к похудению. А если перед началом занятий принять «быстрые» углеводы, то эпинефрина вырабатываться не будет. И вдобавок мы получим выделение инсулина, который крайне негативно влияет на процесс «жиросжигания». Ну а «медленные» углеводы, в свою очередь, таким эффектом не обладают. Так что именно их и необходимо принимать перед занятиями.

ЧТО ДЕЛАТЬ? За 15-30 минут до тренировки примите 20 гр. сывороточного протеина и 30-40 гр. «медленных» углеводов (овсянка, коричневый рис, цельнозерновой хлеб, фрукты).

ПРАВИЛО 10. ГЛИКОГЕН МИНУС

ГЛИКОГЕН — это особая форма углеводов, хранящихся про запас в печени. Когда, в результате обильного питания, она переполняется гликогеном, наш организм начинает создавать жировые отложения. И наоборот, пока содержание гликогена невысокое, жир сжигается ударным темпом. И этот механизм нужно использовать! Раз в 2 недели снижайте потребление углеводов до критически малого уровня. Продолжительность снижения 2 дня подряд! При регулярных тренировках это приведет к уничтожению запасов гликогена и ускорит сжигание жира!

ЧТО ДЕЛАТЬ? Раз в 2 недели 2 дня подряд принимайте не более 100 г углеводов. Потом снова вернитесь к обычному питанию. Заранее подготовьтесь к дням углеводного «голодания», определив по диетологическому справочнику, какие продукты и в каком количестве содержат заданную «норму» углеводов.

ПРАВИЛО 11. ТРЕНИРУЙСЯ ПРАВИЛЬНО

ЕСЛИ ТРЕНИРОВАТЬСЯ СЛИШКОМ МНОГО, то рано или поздно, это приведет к «самосжиганию» вашего организма. Жира конечно станет меньше, но вместе с ним на убыль пойдет и мышечная масса.

Допускать этого не нужно ни в коем случае, так как наши мышцы являются главными энергопотребителями в организме. Чем больше у вас мышц, соответственно, тем больше вам требуется энергии и тем сложнее организму откладывать жир про запас. Так что изнурительный тренинг по примеру самоубийцы не приведет вас к долгожданной цели. Скорее всего, все будет наоборот. А когда курс похудения закончится, истощенный организм начнет набирать жир и воду в ужасающих количествах.

ЧТО ДЕЛАТЬ? Тренируйтесь с высокой интенсивностью, однако не затягивайте тренировку дольше 75 минут. Сократите интервал отдыха между сетами до 1 минуты и старайтесь сделать в отведенное время как можно больше сетов и повторений.

ПРАВИЛО 12.  ДЕЛАЙ КАРДИО ВОВРЕМЯ!

КАРДИО ИМЕЕТ ДВА ПЛЮСА:

— Оно сжигает калории и повышает секрецию «жиросжигающих» гормонов.

— Заодно кардио усиливает производство эпинефрина.

Однако эффективность кардио меняется в течение дня. Наиболее эффективен кардио-тренинг утром, на пустой желудок. Эффект эпинефрина становится максимальным. Любой прием пищи вызывает секрецию инсулина, ну а он замедляет сжигание жира. Так что даже высокоинтенсивное кардио в середине будет менее действенным.

В течение 4-6 дней в неделю утром до завтрака проводите кардио-сессии продолжительностью полчаса-час. Перед тренировкой рекомендуется выпить немного кофе и принять 6-10 г свободных аминокислот или небольшое количество порошкового протеина на воде.

Нофеин поможет вам сжечь больше жира. Ту же задачу выполнят аминокислоты и протеин. («Жиросжигающий» эффект аминокислот и протеина доказан наукой). К тому же и аминокислоты, и протеин помогут защитить мышцы от повреждений.

]]>
Как преодолеть скуку во время занятий на тренажерах /kak-preodolet-skuku-vo-vremya-zanyatij-na-trenazherax/ /?p=853 Mon, 10 Jun 2019 13:53:02 +0000 nonadult Школа Здоровья Общество В этой полезной статье описаны эффективные способы, помогающие весело проводить время, занимаясь в тренажерном зале.

Неважно, на каком тренажере и как долго вы занимаетесь, скука, которая вас одолевает во время выполнения однообразных упражнений, может снизить эффективность тренировки.

Для того чтобы требуемые тридцать минут пролетели для вас незаметно нужно научиться вносить разнообразие в выполняемые упражнения.

Если вы научитесь это делать, то работа на тренажерах не будет казаться вам каторгой, от тренировок вы будете получать только положительные эмоции, и будете радоваться усталости, растекающейся по вашему телу.

Простые способы разнообразить тренировке в фитнес-центре:

1. Поэкспериментируйте с программами тренажера. Очень многие тренажеры могут работать в ручном режиме. Это дает возможность человеку самостоятельно выбирать нужную нагрузку. Попробуйте развить максимальную скорость на тренажере, а потом сбавьте обороты, чтобы немного передохнуть.

Разузнайте, какие встроенные режимы есть на тренажере, на котором вы занимаетесь. К примеру, во многих беговых дорожках есть программа имитации пятикилометрового путешествия по пересеченной местности. Беговое полотно тренажера автоматически меняет свой наклон во время выполнения вами упражнений.

Девушка на беговой дорожке Школа Здоровья

2. Попробуйте во время занятий читать. Статьи для чтения во время тренировки выбирайте легкие и не слишком напрягающие мозг, например, на спортивную тематику, о здоровом образе жизни и так далее. Благодаря чтению время в тренажерном зале пролетит незаметно, кроме тренировки вы ещё успеете узнать какую-то полезную и интересную информацию.

3. Выполняя упражнения маленькими порциями, тоже можно избежать монотонности. То есть позанимайтесь десять минут на одном тренажере, потом десять минут на другом, а потом вновь вернитесь к первому тренажеру. Если вы запланировать поработать сегодня тридцать минут на тренажере, то это совсем не означает, что все эти полчаса вы должны не слезать с какого-то определенного тренажера.

Вы можете спокойно прерывать выполнение одного упражнения для того чтобы поработать на другом тренажере или со снарядами. Безостановочно заниматься на одном тренажере важно лишь в том случае, если вашей целью является развитие физической выносливости или наращивание мышечной массы.

Веселая девушка на тренировке Школа Здоровья

4. Настройтесь на позитивный лад. Статистические данные свидетельствуют о том, что самые гениальные мысли и идеи приходят людям в голову в тот момент, когда они заняты выполнением привычной и однообразной работой. Во время занятий на тренажере не забивайте себе голову бытовыми проблемами, лучше пофилософствуйте на отвлеченные темы, подумайте о чем-то приятном и веселом, например, о предстоящем отпуске. Можете захватить с собой блокнот и ручку и во время тренировки составлять план важных дел на следующий день.

5. Возьмите с собой МР3-плеер и слушайте во время занятий на тренажере любимую музыку. Будет идеально, если вы подберете сборник энергичной и бодрой музыки, которая создаст нужное настроение для тренировки. Телу свойственно автоматически настраиваться на ритм музыки. Чередуйте прослушивание быстрых мелодий с медленными, так как этот прием поможет чередовать периоды интенсивной работы на тренажере с периодами отдыха. В плеер можно загрузить интересную аудиокнигу или аудиолекции с советами о том, как быстрее привести собственное тело в хорошую физическую форму.

Измерение пульса Школа Здоровья

6. Не забывайте контролировать свой пульс во время тренировок.

7. Всегда и в любом случае прислушивайтесь к своему организму. Почувствовав боль в суставах или мышцах во время выполнения упражнения, не заглушайте её увеличением громкости в плеере. Не игнорируйте сигналы, которые вам посылает поврежденная мышца или сустав. Всегда держите под рукой полотенце и бутылочку с минеральной водой. Благо на многих тренажерам предусмотрены специальные ячейки для бутылок с водой.

Вы почувствуете себя более комфортно во время занятия, если у вас будет возможность утолить в любой момент жажду или промокнуть полотенцем выступивший пот. У каждого, кто занимается на тренажерах, есть свои любимые и не очень любимые машины. Некоторым по душе беговая дорожку, другим этот тренажер кажется самым скучным из тех, которые были когда-либо придуманы. Есть люди, которые получают удовольствие от занятий на силовых тренажерах. Определитесь сами, что вам ближе и уделяйте больше внимания занятиям на полюбившемся тренажере.

]]>
Причины пропуска тренировок: как с ними бороться /prichiny-propuska-trenirovok-kak-s-nimi-borotsya/ /?p=843 Mon, 10 Jun 2019 12:59:02 +0000 nonadult Школа Здоровья Общество В статье приводятся 9 самых частых причин пропуска тренировок. Для каждого случая предлагается способ предотвращения или исправления ситуации. Статья предназначена как для мужской, так и для женской аудитории.

Даже самые ярые поклонники фитнеса иногда сталкиваются с тем, что по какой-либо причине приходится нарушить график тренировок. Есть ли способы предотвратить ситуацию, которая приводит к пропуску тренировки?

1. Нехватка времени
Ваше время расписано по минутам. После работы вы мчитесь в спортзал, а оттуда – домой. Ведь дома тоже накопились дела. Если в расписании происходит сбой, вы никуда не успеваете. И зачастую в жертву приносится именно тренировка.

Решение. Варианта может быть два. Можно тренироваться с утра, тогда внеплановые события в течение дня уже не собьют вас с графика. Если же вы не жаворонок, попробуйте выкроить время для занятий во время рабочего дня. Закройтесь в кабинете и сделайте несколько несложных упражнений. Даже две 15-минутных тренировки принесут пользу вашему здоровью. Кроме того, такие «физкульт-минутки» улучшают работу головного мозга.

2. Забыли дома спортивную форму
Такое бывает, особенно если собираться второпях. Обидно оказаться в спортзале, и там обнаружить недостачу.
Решение. Храните в офисе или в машине запасной комплект спортивной формы. Пусть он нечасто вам пригодится, зато выручит в таких вот неожиданных ситуациях. Кроме того, некоторые фитнес-клубы предлагают аренду шкафчика, где можно оставить форму до следующей тренировки.

 

3. Потеря мотивации к тренировкам
Вы перестали чувствовать отдачу от тренировки, и не испытываете никакого желания повторять раз за разом
привычный комплекс упражнений. Такой ситуации надо обязательно избегать.

Причины пропуска тренировок Школа Здоровья

Решение. Скуки можно избежать, если ставить перед собой новые цели, и разнообразить тренировки. Каждый квартал, месяц или даже неделю ставьте перед собой очередную цель. Это может быть пешая прогулка вместо просмотра телевизора, или занятие на беговой дорожке в течение 20 минут. За достижение поставленной цели придумайте себе вознаграждение. Это может быть все что угодно, например, новая книга или поход в кинотеатр. Каждый месяц пробуйте новый вид физической нагрузки: пилатес, танцы, степ, скалолазание и т.д. Все это поможет вам сохранять интерес и мотивацию к занятиям.

4. Плохая погода
Если вы привыкли заниматься на улице, плохая погода может нарушить ваши планы.
Решение. Корректируйте свои планы, заранее готовьте запасные варианты. Если у вас нет абонемента в спортклуб, подготовьте план домашней тренировки. Это может быть комплекс упражнений из журнала, или тренировка на DVD.

5. Опоздание в спортклуб

Случается, что вы хотели попасть на групповое занятие и опоздали. Вбегать в зал в середине тренировки – не лучший вариант. Мало того что вы пропустили разминку, вы будете мешать другим занимающимся и тренеру.

Решение. Не следует вовсе отказаться от тренировки. Позанимайтесь в зале самостоятельно. Если вы пропустили силовой урок, возьмите гантели или идите на тренажеры. Если вы планировали кардио-нагрузки – вставайте на беговую дорожку либо эллиптический тренажер.

6. Вы проспали

Подвел будильник или вы его не услышали? Такое иногда бывает.

Решение. Заводите два будильника. Хотя бы один из них вас разбудит. Не кладите будильник рядом с кроватью – у вас будет соблазн его выключить и спать дальше. Если будильник находится на другом конце комнаты, вам придется встать с кровати. А это уже половина дела.

7. Плохое самочувствие
Жар, простуда, зубная боль… Недомогания могут быть даже у самых здоровых людей.
Решение. Прислушивайтесь к своему организму и действуйте по интуиции. Иногда стоит пропустить тренировку и пойти домой. А иногда легкая тренировка может вернуть вас к жизни. Только не надо каждый неприятный симптом превращать в повод не ходить в спортзал.

8. Командировка или туристическая поездка

Путешествия – это приятно и интересно. Но они неизбежно вносят коррективы в график тренировок.

Решение. Кажется, что проще всего отказаться от тренировок на это время. Но при желании можно продолжать занятия и в поездке. Возьмите с собой спортивную форму и поставьте цель заниматься хотя бы через день. Если поблизости нет спортзала, возьмите с собой DVD диск с фитнес-программой. Узнайте, есть ли рядом места, где можно побегать. Если проявить любопытство и смекалку, поддерживать форму можно и во время поездок.

9. Травма
Это самая худшая из причин.
Решение. Не каждую травму можно предупредить. Но вероятность получения травмы можно снизить, если соблюдать простые правила. Правильно подбирайте спортивную форму, не пренебрегайте разминкой и заминкой. Увеличивайте нагрузку постепенно и обязательно давайте себе отдых как минимум 1 раз в неделю. Слушайте свое тело и относитесь к нему с уважением.

]]>
Бурсит — симптомы и лечение народными средствами /bursit-simptomy-i-lechenie-narodnymi-sredstvami/ /?p=800 Wed, 24 Apr 2019 08:46:31 +0000 nonadult Школа Здоровья Здоровье Одной из главных причин развития бурсита является истощение и перегрузка суставов. Для лечения бурсита необходимо не только взять на вооружение определенные полезные привычки, но и начать бережно относиться к суставам.

Верьте или нет, но даже такие привычные занятия, как долгие прогулки, подъем тяжестей или изнурительные физические тренировки, могут привести к повреждению суставов. Со временем такие нагрузки могут привести к развитию бурсита.

Для борьбы с сильными болевыми ощущениями, которыми обычно сопровождается это заболевание, можно взять на вооружение 6 натуральных средств для лечения бурсита.

Бурсит является довольно распространенным заболеванием, которое возникает в результате повреждения мышц и суставов, чрезмерных физических усилий и изнурительных занятий, к которым организм человека не привык. Эта болезнь сопровождается воспалением мешочков с жидкостью, которые располагаются вокруг суставов.

Важность этих мешочков трудно переоценить, ведь именно они обеспечивают движение суставов, мобилизуя сухожилия и связки.

Что такое бурсит Школа Здоровья

Что такое бурсит? Как понять, что у вас бурсит?

Все очень просто — необходимо обратить внимание на типичные симптомы, которыми сопровождается этот синдром, а именно:

  • Увеличение объема вокруг пораженной части тела (отеки)
  • Появление сильной боли в суставах при движении
  • Постепенное уменьшение болевых ощущений в состоянии покоя

Если у вас возникли подозрения на бурсит, как нужно действовать дальше?

Прежде всего необходимо сразу обратиться к врачу. Только квалифицированный специалист поможет вылечить бурсит — заболевание, которое может поразить любой сустав в организме человека.

Во время визита к врачу может потребоваться сдать анализ крови и сделать рентген для того, чтобы специалист смог поставить точный диагноз.

Что делать, если вам все-таки поставили диагноз «бурсит»?

Прежде всего не стоит паниковать. К счастью, эта болезнь является излечимой. К тому же методы терапии и средства для лечения бурсита вполне просты и доступны.

На самом деле существует много различных методов терапии при воспалении суставов. Вот 6 натуральных средств для лечения бурсита, а окончательный выбор остается за вами. Все средства, вы сможете с легкостью использовать в домашних условиях.

Лучшие натуральные средства для лечения бурсита

Отдых и холодные компрессы

Компресс при бурсите Школа Здоровья

Обратите внимание, что залогом быстрого восстановления при бурсите является достаточное количество отдыха. Для того, чтобы избавиться от неприятных болевых ощущений, необходимо как можно меньше использовать пораженный сустав и часто отдыхать.

  • Альтернативой пребывания в состоянии покоя является прикладывание холодного компресса или пакетика со льдом к воспаленному суставу. Менять компресс нужно через каждые 20 минут.
  • Не забывайте повторять эту процедуру в течение не менее 4-5 дней подряд.

Яблочный уксус

Яблочный уксус Школа Здоровья

Верьте или нет, но впервые яблочный уксус использовали с кулинарной целью еще в Римской империи. Впрочем, этим продуктом можно не только приправлять блюда, но и готовить на его основе средства для лечения бурсита, ведь яблочный уксус обладает мощными противовоспалительными свойствами. Благодаря высокому содержанию таких минералов, как фосфор, кальций и калий, яблочный уксус делает кровь более щелочной.

Ингредиенты:
• 1 столовая ложка яблочного уксуса (15 мл)
• 1 столовая ложка натурального меда (25 г)

Способ приготовления и применения:
• Для начала тщательно перемешайте оба компонента.
• Готовое средство нанесите на пораженный участок тела и прикройте чистым полотенцем. Подождите не менее 15 минут, чтобы активные компоненты средства начали действовать.
• Поверьте, уже через короткое время средство на основе яблочного уксуса устранит болевые ощущения и уменьшит отеки.

Имбирь

Корень имбиря Школа Здоровья

Всем известно, что корень имбиря можно использовать как невероятно эффективное средство от боли. Имбирь обладает мощными противовоспалительными, антиоксидантными и обезболивающими свойствами, благодаря которым средства на его основе являются незаменимыми для лечения бурсита.

Ингредиенты:
• 3 столовые ложки тертого корня имбиря (45 г)
• 1 стакан воды (200 мл)
Способ приготовления и применения:
• Сначала необходимо добавить тертый имбирь в стакан горячей воды и тщательно перемешать средство. Готовую смесь нужно нанести на пораженный сустав.
• Повторять процедуру необходимо 2-3 раза в день.

Эфирные масла

Эфирные масла Школа Здоровья

Для того, чтобы улучшить кровообращение и уменьшить воспаление, стоит регулярно массировать пораженный сустав с помощью эфирного масла мускатного ореха, кокоса или перечной мяты. Натуральные эфирные масла смогут не только ускорить восстановление воспаленных суставов, но и быстро устранить неприятные болевые ощущения.

Эту технику раньше очень часто использовали в восточной медицине с целью лечения ревматологических заболеваний. Впрочем, терапию с помощью массирования с эфирными маслами до сих пор заслуженно считают удивительно эффективной в борьбе с бурситом.

Правильное питание

Правильное питание Школа Здоровья

Ни для кого не секрет, что питание играет очень важную роль при лечении бурсита, ведь именно с помощью определенных продуктов можно обеспечить организм незаменимыми питательными веществами, которые нужны для уменьшения напряжения в мышцах и восстановления костей. Есть несколько минералов, которые нужны нашему организму ежедневно, а именно:

  • Магний незаменим для здоровья организма, ведь именно он помогает ему усваивать кальций и фосфор. Большое количество магния содержится в таких продуктах: какао-порошок, миндаль, тыквенные семечки, арбуз и семена подсолнечника.
  • Ежедневный рацион необходимо обогатить продуктами с высоким содержанием витаминов А и В, ведь благодаря своим противовоспалительным свойствам они способны облегчить процесс лечения бурсита. Эти питательные витамины входят в состав томатов, моркови и цитрусовых фруктов.

Изменение образа жизни

Если вам поставили диагноз «бурсит», первое, что нужно сделать — пересмотреть свой образ жизни. Кроме достаточного отдыха и применения натуральных обезболивающих средств можно изменить свой привычный режим и взять на вооружение несколько полезных привычек. Таким образом вам удастся избежать усиления болевых ощущений и обеспечить надлежащий движение суставов.

  • Займитесь плаванием, ведь этот вид спорта укрепляет мышцы и способствует расслаблению сухожилий.
  • При бурсите рекомендуется носить удобную обувь на низком каблуке, в которой комфортно ходить пешком.
  • Лучше на время отказаться от прогулок на длинные дистанции.
  • Не забывайте регулярно проходить полное обследование организма. Квалифицированный специалист даст вам эффективные рекомендации для ускорения выздоровления и посоветует методы лечения бурсита, с помощью которых вы сможете улучшить не только физическое, но и эмоциональное самочувствие.

Никогда не отчаивайтесь и будьте здоровы!

]]>
Продукты питания вместо аптечки. Часть 1 /produkty-pitaniya-vmesto-aptechki-chast-1/ http://anywaybhl.info/?p=781 Tue, 29 Jan 2019 09:31:48 +0000 nonadult Школа Здоровья Общество Начинаем серию статей о применении продуктов питания в качестве лекарственных средств.

Мед для заживления порезов и царапин.

Мед вместо лекарств Школа Здоровья

Этот натуральный подсластитель содержит три мощных ранозаживляющих компонента: сахар поглощает влагу, такая среда губительна для бактерий, перекись водорода для дезинфекции и соединения на основе прополиса, также убивает бактерии. Мед, высыхая, служит своеобразной природной повязкой.

Соль — От потливости ног.

Соль вместо лекарств Школа Здоровья

Солевой раствор является губительной среды для грибков, снижает избыточное потоотделение, смягчает кожу, а также способен такой раствор проникнуть глубже и тем самым воздействовать лучше, чем аптечные противогрибковые средства. Опустите ноги на 5 — 10 минут в раствор: 2 чайные ложки соли на кружку теплой воды.

Лимон — от возрастных пятен.

Лимон вместо лекарств Школа Здоровья

Нарезать несколько долек и разместить их непосредственно на возрастные пятна. Применять ежедневно от 10 до 15 минут в день. Кислоты свежего лимонного сока помогут избавиться от возрастных пятен. Заметные изменения произойдут после 6 — 12 недель применения. При этом нужно следить, если происходит шелушение верхнего слоя кожи, очищать кожу.

Молоко — от бессонницы и стрессов.

Молоко вместо лекарств Школа Здоровья

Чтобы избавиться от тревог и беспокойства уходящего дня, а также, чтобы быстрее заснуть, перед сном, выпейте стакан теплого молока. Молоко содержит аминокислоты триптофана, что поможет расслабиться и отдохнуть.

Яблочный уксус — от синяков и ушибов.

Яблочный уксус вместо лекарств Школа Здоровья

Яблочный уксус является прекрасным природным противовоспалительным средством. Если нужно убрать отек или синяк, то смочите немного яблочным уксусом ватный шарик и приложить его непосредственно на синяк или сделайте пасту из уксуса и яичного белка или вазелина и нанесите его в области синяка.

Ромашковый чай — от мозолей.

Ромашковый чай вместо лекарств Школа Здоровья

Если ваши ноги склонны к образованию мозолей, помочь избавиться от этой проблемы сможет ванна из настоя ромашки. Такая ванна успокаивает и смягчает грубую кожу.

Питайтесь правильно и будьте здоровы!

]]>
Что делать, при поражении электрическим током: первая помощь /chto-delat-pri-porazhenii-elektricheskim-tokom-pervaya-pomoshh/ http://anywaybhl.info/?p=777 Tue, 29 Jan 2019 08:45:25 +0000 nonadult Школа Здоровья Общество Казалось бы, все прекрасно знают, как правильно обращаться с электричеством, но несмотря на это случаи, связанные с электрическими травмами, по-прежнему случаются. К тому же, травмы, связанные с электрическим током являются одними из самых опасных. Произойти такое несчастье может абсолютно с каждым, поэтому надо иметь бдительность в данной ситуации. Чаще всего это случается из-за неосторожного контакта с оголенным проводом.

Тут также стоит отметить, что травму от электрического тока можно получить различными способами, к примеру, нечаянно зацепить пальцами розетку. Но этот вид повреждения не так опасен, а летальный исход от него уж очень маловероятен. Основную опасность, как правило, представляют провода.

Симптомы удара током:

  • Пятна. При ударе электрическим током, в зависимости от тяжести, на теле образуются серые и черные пятна. Это самое главное, на что нужно обратить внимание.
  • Сокращение мышц. При воздействии тока на тело человека, у него начинается сильное сокращение мышечных тканей.
  • Потеря сознания. Если удар был очень большой мощности, то человек может даже на некоторое время потерять сознание.

Если у человека имеются данные признаки получения электрической травмы, ему необходимо срочно оказать помощь.

первая помощь при поражении током Школа Здоровья

Первая помощь при ударе электрическим током

Делать это нужно следующим образом:

  1. Для начала нужно убрать в сторону провод от тела. Тут обязательно понадобятся резиновые перчатки, иначе на одну жертву станет больше.
  2. Теперь уже можно дотрагиваться до тела. Сразу же нужно проверить его на наличие признаков жизни. Необходимо удостовериться, что у человека присутствует дыхание, колебания пульса и сердцебиение. Если эти жизненно важные признаки отсутствуют, то нужно действовать следующим образом:
  3. Кислород. Нужно распахнуть все окна, освободить область шеи от одежды и позволить телу потреблять как можно больше воздуха.
  4. Запрокинуть голову. Человеку нужно запрокинуть голову назад.
  5. Искусственное дыхание. Нужно закрыть рукой нос пострадавшего и выполнять вдыхания через рот в течении нескольких минут.
  6. Закрытый сердечный массаж. Необходимо сжать руки в замок и сильно надавливать на мечевидный отросток, чтобы вновь нормализовать работу сердца.

Все эти действия необходимо выполнять до тех пор, пока у человека не начнут проявляться признаки жизни.

Как только у человека восстановился пульс, правильный ритм сердца и дыхание, тогда можно уже начинать оказывать помощь для устранения боли в месте ожогов. Для этого необходимо в течении нескольких минут обливать черные пятна водой. Это поможет на время снять боль.

Но самое главное, перед тем как приступать к оказанию первой медицинской помощи, нужно заранее позвонить и вызвать скорую помощь. Только они смогут в полной мере помочь человеку. Если человек потерял сознание, то это вообще сделать просто обязательно. Уже квалифицированные врачи госпитализируют человека и проводят ему всю необходимую терапию.

]]>
Правила здорового сна /pravila-zdorovogo-sna/ http://anywaybhl.info/?p=769 Mon, 21 Jan 2019 11:50:23 +0000 nonadult Школа Здоровья Общество Таинственный мир снов до сих пор хранит в себе сотни загадок, поскольку человеческое тело погружается в любопытное состояние, которое отбирает около двадцати пяти лет от общей продолжительности жизни. Эти цифры способны не только удивить, но и напугать обычного человека, который не имеет связи с наукой. Однако, это давно доказано учёными, как и прочие вещи, в которые с большим трудом смогло поверить современное общество.

Многих людей разочаровывает привычка засыпать лишь на определённом боку или же в одной позе. Однако, это не так уж и плохо. Любители отдыхать на левом боку имеют преимущество, поскольку не происходит давления на пищеварительный тракт. Кроме того, такое положение способно сохранить жизнь, поскольку именно слева расположены лимфатические узлы, которые позволяют фильтрацию организма от токсичных веществ. Если есть желание переучить организм, то необходимо сменить сторону кровати, психологически оставляя положение тем же, а так же можно поставить раздражитель с нужной стороны, чтобы возникало желание отвернуться.

Здоровый сон Школа Здоровья

Интересные и малоизвестные факты:

• Максимальное время, которое человек способен функционировать без какого-либо отдыха, равно нескольким дням. Кроме того, лишь 4% людей могут прекрасно себя чувствовать после шести часов крепкого сна. Однако, исторические данные позволяют узреть чудо, которое произошло с П. Керном, который получил тяжёлое ранение головы, после которого его сон прекратился навсегда. Мужчина смог прожить более сорока лет, так никогда и не уснув снова.

• «Микро» сон – это явление, которое продолжается на протяжении нескольких секунд и настигает человека совершенно внезапно.

Как высыпаться Школа Здоровья

Как полноценно отдыхать:

• Темнота. Так называемый мелатонин, выработка которого происходит лишь при полном отсутствии света. От него зависит не только здоровый отдых, но и процесс старения. Молодость и красота могут оставаться лишь с тем человеком, который ответственно относиться к своему здоровью и хорошо высыпается.

• Отсутствие посторонних звуков. Тишина является одним из факторов хорошего отдыха, поскольку любые звуки во время сна действуют как раздражители и портят нервную систему организма.

• Свежесть. Здоровый сон невозможен без чистого воздуха, температура которого не превышает +20 градусов.

• Одежда. Её на спящем человеке должно быть минимальное количество, поскольку не должно быть ограничений в движении конечностей. Кроме того, одежда служит в качестве фактора, повышающего температурный баланс.

Сладких Вам снов и крепкого здоровья!

]]>
Что делать, если тяжело дышать и не хватает воздуха /chto-delat-esli-tyazhelo-dyshat-i-ne-xvataet-vozduxa/ http://anywaybhl.info/?p=761 Wed, 19 Dec 2018 11:57:43 +0000 nonadult Школа Здоровья Общество Нарушение дыхания — проблема, встречающаяся довольно часто. И даже абсолютно здоровый человек их периодически может ощущать на себе.

К нарушениям относятся:

Затрудненный выдох, вдох, одышка. Трудности с дыханием могут быть одним из симптомов таких заболеваний, как: никотиновая и алкогольная зависимость, ожирение, воспаление легких в тяжелой форме. Люди с такими формами заболеваний находятся в повышенной зоне риска.

Так что же делать, если возникает затрудненное дыхание? Следует рассмотреть ряд причин, по которым сбивается физиологический процесс.

Что делать, если тяжело дышать Школа Здоровья

Главными причинами нарушений дыхательной системы являются:

  1. Физическая нагрузка. Чтобы мышцы получали достаточное количество кислорода во время интенсивных тренировок, требуется ускорение дыхания. Возникает одышка. Но она проходит сразу после прекращения физических нагрузок. Рекомендуется сделать глубокий вдох и ненадолго задержать воздух в легких. Такую процедуру стоит повторить еще несколько раз.
  2. Постоянное стрессовое состояние способствует спазмам и нарушениям дыхательной системы, которые не дают кислороду свободно попадать в легкие. При таких симптомах рекомендуется практиковать глубокое дыхание животом в комплексе с приемом успокоительных препаратов (Корвалол, Пустырник, Валериана и др.).
  3. Хроническое переутомление может стать причиной возникновения анемии, при которой в кровь не попадает достаточное количество кислорода и дыхание затрудняется. Основные признаки анемии: бледная кожа, хроническая усталость, особенно утром. Чтобы исключить эту причину лучше обратиться к врачу и сдать общий анализ крови.
  4. Бронхиальная астма сопровождается сильным нарушением дыхания. Приступ начинается с того, что невозможно полноценно сделать вдох, при этом выдох может оставаться длинным. Дыхание становится с хрипом и свистом. Людям, с таким диагнозом обязательно нужно наблюдаться у врача, который поможет определить аллерген, и выпишет необходимые препараты.
  5. Спазмы сосудов головного мозга вызывают головные боли и нарушения дыхания. Такие симптомы могут проявляться после травмы или тяжелой формы гриппа. Необходимо проконсультироваться с невропатологом.
  6. Различные болезни легких сопровождаются хроническим кашлем, и затрудненным дыханием. К вечеру поднимается температура до 37,2–37,5. Рекомендуется обратиться к пульмонологу.
  7. Сердечная недостаточность тоже является причиной частого прерывистого дыхания, затруднение вдоха и выдоха. Рекомендуется консультация кардиолога. Необходимо сделать ЭКГ. При приступе стенокардии нужно положить под язык валидол или нитроглицерин.

Следите за своим самочувствием и будьте здоровы!

 

]]>
Как сделать 10 000 шагов в день без особых усилий? /kak-sdelat-10-000-shagov-v-den-bez-osobyx-usilij/ http://anywaybhl.info/?p=753 Mon, 17 Dec 2018 12:28:57 +0000 nonadult Школа Здоровья Общество Ходьба — отличный способ тренироваться, даже не зная об этом. Согласно исследованиям, сидеть целый день — рискованное дело, которое влияет на жизнь многих людей. Те же исследования показывают, что людям, которые сидят много часов на работе, нужно немного выйти, чтобы прогуляться до конца дня. Величайшие атлеты также считают, что сделать 10 000 шагов в день так же важно, как принимать улучшающие стероиды.

Ходить на работу и с работы

Большинство людей ездят или берут такси на работу. Однако, если расстояние не слишком большое, то ходить на работу — отличный вариант. Утром, когда вы идете на работу, ваше тело сжигает некоторые калории, и вы начинаете активный день.Кроме того, вечерняя прогулка домой не только сжигает калории, но и тренирует подколенные сухожилия и ягодицы, чтобы поддерживать ваше тело в форме. Ходьба — отличное кардио упражнение для здорового сердца.

Бегать по утрам или вечерам

Выделение времени для бега по усадьбе или по пляжу — отличный способ набрать 10 000 шагов. Если вы стесняетесь ходить или бегать на улице, то вы можете купить беговую дорожку, которая работает аналогичным образом. Чтобы сделать мониторинг активности более точным, использование счетчика шагов является хорошим вариантом. Во время работы ваш смартфон может использовать различные приложения, чтобы сообщать вам о количестве шагов, которые вы предприняли, и сожженных калорий. Беговые дорожки также используют ту же технологию, особенно сложные, которые отлично подходят для такой деятельности.

Ходьба для похудения и здоровья Школа Здоровья

Использование лестницы на работе

Использовали ли вы машину или шли на работу, подъем по лестнице — еще один способ приблизиться к вашим 10000 шагам. Но разве это не то что вы хотите? Тем не менее большинство людей боятся подниматься по лестнице, утверждая, что это утомительно или может заставить вас попотеть утром. Но разве вы не этого хотите? Не бегите по лестнице утром, а скорее медленно поднимайтесь в свой офис. Удивительно, но эта деятельность сжигает больше калорий, чем можно себе представить.

Перерывы на рабочем месте

Не приклеивайте к своему столу целый день. Сделайте несколько перерывов через пару часов и прогуляйтесь по офису или выйдите на улицу, чтобы подышать свежим воздухом, увеличивая количество шагов. Если возможно, возьмите нужные вам файлы из других отделов, а не звоните, чтобы попросить их. Даже если вы являетесь генеральным директором или управляющим директором, получение информации самостоятельно из других отделов не делает вас менее значимым лидером, но приносит пользу вашему здоровью.

Парковка вдали от офиса

Парковка людей вдали от офиса — это то, что многие люди делают намеренно. Это позволяет пройти несколько шагов к офису или рабочему месту утром и позже днем, когда вы идете домой. Сочетание этого с любым из других методов, безусловно, поможет вам быстро достичь вашей мечты.

]]>
Пять правил хорошего настроения /pyat-pravil-xoroshego-nastroeniya/ http://anywaybhl.info/?p=743 Tue, 04 Dec 2018 10:13:19 +0000 nonadult Школа Здоровья Общество Человеку присуще все те качества характера и эмоции, которых нет ни у одного живого существа на планете. Время от времени хорошее настроение сменяется отрицательными эмоциями. В этот период он начинает хандрить, плохо спит, появляется слабость, желание работать и вообще что-либо делать. Это время называется временной депрессией.

Ранее избавление от негативного состояния поможет быстрее прийти в норму и последствия для нервной системы будут менее губительны. Ведь депрессия – коварное психологическое заболевание, которое может развить и другие, не менее серьезные проблемы.

Отличное настроение Школа Здоровья

Правила положительных эмоций

Для начала нужно встряхнуть организм и изменить многие привычки. В первую очередь больше гулять на свежем воздухе, заниматься спортом, йогой, пилатесом и т.д. Создать новый культ еды, перестать употреблять вредную и совсем неполезную пищу, фастфуд и алкоголь. Больше общаться, придумать новое хобби, поехать на отдых в компании друзей или с семьей. Общение с близкими, смех и душевные, теплые разговоры помогут справиться с негативными эмоциями. Научиться контролировать свои эмоции, прислушиваться к внутреннему миру, расслабляться и мыслить позитивно.

В организме человека существуют три самых важных гормона – серотонин, эндорфин и дофамин, которые отвечают за эмоции и хорошее настроение. Эндорфин – это гормон радости и счастья, дофамин вырабатывается, когда человек ощущает положительные эмоции от вкусной еды, объятий и приятных моментов в прошлом. Серотонин помогает улучшить мозговую или эмоциональную активность.

Правила хорошего настроения

Продукты для хорошего настроения Школа Здоровья

1. Прием пищи, особенно вкусных и полезных продуктов, обладает способностью поднимать человеку настроение. В некоторых продуктах, таких как инжир, томаты, кефир, творог, финики, содержится триптофан. Это уникальная аминокислота, из которой и образуется серотонин, помогает улучшить самочувствие и задает прилив бодрости. Кроме этих продуктов, желательно включить в свой рацион клубнику, черный шоколад, бананы и авокадо, виноград.

Правильная осанка Школа Здоровья

2. Следить за своей осанкой. Большинство ученых пришли к единому мнению, что ровная спина делает человека увереннее в себе и более успешным. Нужно сесть на стул, выпрямить спину и посмотреть в зеркало. Каждый раз, смотря на свое отражение, человек должен сам себе улыбаться. Нужно поверить в свою привлекательность и говорить себе только комплименты.

Хороший сон Школа Здоровья

3. Обязательно высыпаться. Ночной сон должен длиться не мене восьми часов, если того требуют и обстоятельства, нужно отдыхать и в дневное время. Ночью организм человека синтезирует белок, вырабатывая эндорфин. Именно в этот период происходит обновление всех клеток организма.

Прогулки на свежем воздухе Школа Здоровья

4. Прогулки на свежем воздухе, в парке или сквере, а лучше в лесу успокаивают нервную систему, благотворно влияют на весь организм. Лучики солнца, в ясную погоду обязательно зарядят положительными эмоциями.

встреча с друзьями Школа Здоровья

5. Встреча с любимыми друзьями – это смех, общение и только позитив. Нужно чаще встречаться, организовывать совместный отдых на природе, походы в театр, кафе и т.д.

Будьте счастливы и здоровы!

]]>
Эфирное масло мяты: применение в косметических и лечебных целях /efirnoe-maslo-myaty-primenenie-v-kosmeticheskix-i-lechebnyx-celyax/ http://anywaybhl.info/?p=734 Thu, 11 Oct 2018 12:10:36 +0000 nonadult Школа Здоровья Общество

Метод получения эфирного масла мяты

Эфирное масло мяты получают из листьев и цветочной верхушки растения способом паровой дистилляции. Оно представляет собой жидкость жёлтого или бледного зелёного цвета со свежим и прохладным запахом. Масло широко используется как в косметических, так и лечебных целях.

Эфирное масло мяты: применение в косметических и лечебных целях Школа Здоровья

Использование масла мяты для ухода за кожей

Этот эфир является одним из немногих природных средств, которое отлично подходит для ухода за любым типом кожи. Но лучше всего свойства мяты проявляют себя во взаимодействии с жирной кожей. Масло устраняет сальный блеск, стягивает поры, делает лицо более светлым и свежим. Регулярное применение средства в течение нескольких месяцев позволяет избавиться от прыщей и угревой сыпи.

Использование масла мяты для профилактики и лечения простудных заболеваний

Мятное масло является незаменимым средством в период простудных заболеваний. Оно обладает антисептическими свойствами, эффективно борется с бактериями и вирусами. Для профилактики гриппа и ОРВИ можно проводить ароматизацию комнат. Для этого следует добавить в ароматическую лампу с водой 3-6 капель масла и затушить огонь свечи через 1-1,5 часа.

Эфирное масло мяты применение и противопоказания Школа Здоровья

Уже заболевшим рекомендуется проводить горячие ингаляции с добавлением в воду 1-3 капель масла мяты. Лечебные пары вдыхают в течение 7-10 минут. Также эффективными при простуде оказываются горячие ванны с добавлением 5-7 капель масла мяты. Однако их не следует принимать, если у вас высокая температура тела.

Масло мяты против насекомых и грызунов

Насекомые и грызуны страшно боятся аромата эфирного масла мяты. Поэтому ароматизация квартиры или дома с использованием этого средства поможет вам надолго избавиться от непрошеных гостей.

Спазмолитические свойства

Благодаря своим тонизирующим свойствам масло мяты может стать надёжным помощником людей, занятых активным умственным трудом. Оно снимает усталость, дарит заряд бодрости на несколько часов, повышает работоспособность, улучшает концентрацию и память. Однако масло мяты не рекомендуется принимать людям, которые страдают из-за проблем со сном.

Эфирное масло мяты – это безопасный природный спазмолитик. Быстро снимает различные виды боли: головную, мышечную, зубную. Может применяться в том числе для купирования приступов мигрени. Для этого масло в чистом виде по одной капле наносят на виски и делают массаж круговыми движениями пальцев.

Применение в кулинарии

Наконец, масло мяты применяется и в кулинарии. Особенно неповторимый вкус и аромат оно придаёт напиткам и сладостям. Попробуйте приготовить собственный мятный чай. Для этого возьмите 200 грамм обычного чая (чёрного, зелёного или травяного) и добавьте в него 4-6 капель масла. Вы получите невероятно вкусный тонизирующий напиток. Его можно будет принимать по утрам, чтобы взбодриться, и вечером для восстановления сил после напряжённого рабочего дня.

Противопоказания

Масло мяты не рекомендуется принимать маленьким детям в возрасте до 7 лет, беременным и кормящим женщинам, а также людям с аллергическими реакциями на мяту.

 

]]>
5 способов вывести соли из организма /5-sposobov-vyvesti-soli-iz-organizma/ http://anywaybhl.info/?p=727 Tue, 29 May 2018 08:12:25 +0000 nonadult Школа Здоровья Общество Многим знакома проблема избыточного накопления солей. Причина этого – не только злоупотребление пересоленной пищей, а недоедание, пагубные привычки, отсутствие движения, недостаток жидкости, генетическая предрасположенность, нарушение метаболизма.

Соли поражают печень, суставы, почки, желчный пузырь. Процесс вывода солей из организма при этом достаточно кропотливый и долгий.

Способ 1: Лавровый лист

Прокипятите порубленный лавровый лист, дайте ночь настояться. Потом уже можно пить, но обязательно натощак. В моче возможно появление крови. Не пугайтесь. Это нормально, ведь организм чистится. Обильного кровотечения избежите, употребляя настойку лавра по глотку, а не залпом. Важно при выведении солей запретить себе молочные, кофеинсодержащие, мочегонные напитки, мясо.

Способ 2: Кефирно-гречневый

В сырую измельченную гречиху залейте кефир (простоквашу, несладкий йогурт). После ночи настаивания солевыводящая каша готова. Кушайте ее 5 дней. Убираются лишние соли и ненужные килограммы.

Способ 3: Очистка рисом

Ежедневная утренняя горстка несоленого вареного риса в течение 1,5 недель хорошо поможет чистке организма. Главное – избежать запоров. Перед варкой неделю рис должен ежедневно промываться поточной водой, чтобы вымылся крахмал. Длительность рисовой очистки – 2 месяца.

Способ 4: Китайская фитотерапия

Приготовьте смесь глины и трав (тысячелистник, полынь, ромашка) 2 к 1. Приложите к ступням на час. Так активируются особые активные точки на подошвах, выводящие соли.

Очистка организма от солей Школа Здоровья

Способ 5: Жидкости

  • Подсолнечниковый чай

Корни подсолнечника, залитые водой, немного прокипятите, дайте настояться. Для эффекта пейте минимум полмесяца.

  • Сок редьки

Очищенную черную редьку натрите на терке. Из кашицы отожмите сок, по ложке которого и будете пить после еды. Если печень в порядке, не болит, то дозировка может быть и большей.

  • Брусничный отвар

Уберет (максимально уменьшит) кальциевые и щелочные отложения.

  • Арбузный чай

Кипятком заливаются корки арбуза, настаиваются. Чай готов

Теперь ваша проблема отложения солей разрешима? Будьте здоровы!

]]>
Польза зелени для организма в исследованиях Виктории Бутенко /polza-zeleni-dlya-organizma-v-issledovaniyax-viktorii-butenko/ http://anywaybhl.info/?p=719 Wed, 16 May 2018 06:02:01 +0000 nonadult Школа Здоровья Общество О том, что зелень кладезь полезных веществ наслышан каждый. О её уникальных свойствах и положительном влиянии на организм рассказывает Виктория Бутенко в своей книге «Зелень для жизни».

Чтобы «достать» и полноценнее усвоить широкий спектр питательных нутриентов из зелени, она предлагает измельчать её в блендере с водой и с каким-нибудь фруктом или сочным овощем для вкуса. Таким образом, можно «выпить» гораздо больше целебной зелени, чем съесть. Всего один литр «зелёного коктейля» ежедневно способен творить чудеса: омолаживать, оздоравливать и напитывать организм полезными веществами.

Зелень – новый подкласс пищи

Почему зелень горчит? Такой вкус она имеет от изобилия в ней высококачественных нутриентов.Пищевая ценность листвы моркови или репы, например, гораздо больше их корней, что подтверждается в сравнительном анализе их состава. Клубни лидируют по содержанию калорий и углеводов, а в количестве минералов и витаминов неизменно преуспевает ботва. Например, кальция в зелени до семи раз больше, витамина А в 190 раза, а витамина К В 2500 раз. А мы выбрасываем такую ценность!

В магазинах даже нет специального отдела, классифицирующего зелень – она продаётся вместе с овощами. Необходимо выделить зелень в новую пищевую группу, считает Виктория Бутенко.

зелень для жизни Виктория Бутенко Школа Здоровья

Белок в зелени есть

Что такое белок? Упрощённо молекулу белка можно представить в виде бус из аминокислот. В человеческом организме задействовано 22 аминокислоты, 18 из которых он синтезирует сам, а 9 должны поступать с пищей. В зелени присутствуют все 9 недостающих аминокислот – где-то больше одних, где-то других; поэтому необходимо употреблять разную зелень.

Если сравнить содержание белка в 500г зелени с рекомендуемой нормой потребления в день, то эти значения будут примерно на одном уровне. В зелени есть необходимый белок, и он легкоусвояем. Зелень находится на первой ступени в пищевой цепочке, и белки, содержащийся в ней, можно назвать элементарными кирпичиками, из которых строятся более сложные белковые молекулы для организма животных. Если употреблять в пищу мясо, допустим, коровы, то человек получает сложные белки, синтезированные организмом коровы и для коровы (из травы, между прочим), замечает Виктория. А из зелени мы получаем простейший белок, из которого наш организм строит свои сложные структуры, ему необходимые. Перекраивание «ношеных» мясных белков, ведёт, к тому же к образованию массы отходов и шлаков.

Клетчатка, чистящая губка

Представьте, что вам нужно помыть помещение, а из подручных средств только целлофан. В такой ситуации оказывается тот, кто не употребляет клетчатку! Волшебная чудо-губка – так её называет Виктория Бутенко.

Очищать организм надо, и не только от вредных веществ, попадающих в него извне. Живые ткани постоянно обновляются. В год отмирает колоссальное количество клеток (от 30 до 50 тысяч) и заменяется новыми. Необходимо как-то выводить эти шлаки из организма, и клетчатка с этим хорошо справляется. Зелень прекрасный её источник, причём не содержащий антинутриент фитиновую кислоту, как, например, отруби.

Зелень Школа Здоровья

Зелень в помощь гомеостазу

Гомеостаз – это поддержание определённого баланса, что в живом организме достигается под руководством эндокринной системы. Питательные вещества, содержащиеся в зелени, пропущенной через блендер, хорошо всасываются и все микроэлементы, участвующие в создании гормонов, будут получены сполна.

Важность необходимого количества соляной кислоты в желудочном соке

Чтобы пища усваивалась наиболее полно, необходимо достаточное количество соляной кислоты. По наблюдениям Виктории более чем у 50% людей имеется гипоацидность (недостаточное выделение кислоты для переваривания). Это чревато не только аллергиями и недополучением организмом питательных веществ, но и нежелательным размножением патогенных микроорганизмов, что ведёт к различным заболеваниям и инфекциям. Люди, употребляющие по одному литру «зелёного коктейля» в день, нормализовали свою кислотность и избавились от многих негативных эффектов.

Зелень ощелачивает

В последнее время частота раковых заболеваний увеличивается. Учёные установили, что рак развивается из-за недостатка кислорода в клетках. В таких условиях начинаются процессы ферментации, кислотный баланс нарушается, и ДНК не в состоянии контролировать деление клеток. Закислённость организма – одна из причин рака. «Почему давление и температуру измеряют повсеместно, а уровень PH организма – нет?» – спрашивает Виктория Бутенко. По её мнению, способность продукта окислять или ощелачивать, необходимо писать прямо на этикетках в числовом эквиваленте. Например, сыр – «-34» — высокая степень окисления; шпинат – «+14» — хорошо ощелачивающий продукт.

Организм также закисляется, когда человек испытывает отрицательные эмоции, например, ревность, чувство мести, слышит брань или стоит в пробке и тому подобное. Ощелачивание организма происходит во время смеха, улыбки, умиротворения, нахождения на природе и так далее.

Необходимо приобрести лакмусовые бумажки для измерения уровня PH организма по слюне и моче, советует Виктория Бутенко, и измерять кислотность на ночь, чтобы спать спокойно.

Получая в качестве пищи сыроедническую еду с лишь небольшой толикой зелени, её организм находился в кислотной среде. Как только Виктория стала «выпивать» по килограмму зелени в день, баланс резко сместился в сторону положительного PH. Зелень ощелачивает!

Зелень - польза для организма Школа Здоровья

Почва должна быть здоровая

Первоисточник питательных нутриентов для человека не растения, а почва. Для культур, произрастающих на земле, необходимы микроорганизмы, с которыми они состоят в симбиотической связи. Если почва насыщена химией и в ней не присутствуют продукты переработанные микроорганизмами, то такая почва, как пыль – культуры, произрастающие на ней, обладают низкой питательной ценностью. Гумус или перегной должны составлять не менее двух процентов от общей массы земли.

Хлорофилл

Жидкая форма солнечной энергии – это хлорофилл. Его молекула по строению сходна с гемоглобином человека, в её сердцевине вместо железа магний. Только растения умеют из солнечного света делать углеводы. Хлорофилл обладает всевозможными полезными свойствами для нашего организма.

Растения тоже защищаются

«Вы замечали, что все плоды преимущественно круглые?» – спрашивает Виктория. Откатившись подальше от материнского дерева, плод, содержащий семена, окажется на новом месте для следующего старта. Плоды также привлекают живых существ своей яркой окраской и сладким вкусом. После опорожнения животного или человека, семена, защищённые от переваривания, окажутся в удобрении на расстоянии и будут дальше продолжать свой род.

Листья, в отличие от плодов, нужны растениям для существования. И здесь работает другой механизм. В разной зелени обнаружены такие антинутриенты, как алколоиды, которых насчитываются сотни видов. Для организма животных и человека – это яд. Организм способен нейтрализовать этот яд в малых количествах. Поэтому зелень следует чередовать и не увлекаться одним видом.

Включив весомое количество зелени в рацион, мы сможем значительно оздоровить свой организм, напитать его необходимыми нутриентами, и тем самым продлить свою жизнь.

]]>
Чем полезен морковный сок? /chem-polezen-morkovnyj-sok/ http://anywaybhl.info/?p=710 Mon, 07 May 2018 06:02:31 +0000 nonadult Школа Здоровья Общество Всем известно, что свежевыжатые соки очень полезны для человеческого организма. Одним из самых полезных считают морковный сок. И не зря! В морковном соке содержится магний, йод, кальций, фосфор, железо, витамины А и Е. Во всех этих витаминах и микроэлементах ежедневно нуждается наш организм.

Польза морковного сока

  • Морковный сок обладает отличным тонизирующим действием и нежен на вкус;
  • Он помогает улучшить пищеварение и повысить аппетит;
  • Выводит из организма холестерин и шлаки;
  • Укрепляет волосы;
  • Очищает кожу;
  • Повышает иммунитет;
  • Ученые выяснили, что морковь и её сок помогают бороться с онкологическими новообразованиями.

Врачи рекомендуют пить морковный сок при инфаркте миокарда, дерматитах, экземах, бесплодии, атеросклерозе и при мочекаменной болезни.

Все о морковном соке Школа Здоровья

Молодым мамам кормящих грудью своих детей морковный сок улучшит качество молока, насыщая его полезными витаминами и микроэлементами.

Так что иногда можно не просто побаловать свой организм вкусным соком, но и назначить себе самому профилактику или, в качестве дополнения, лечение от неприятных болезней. Но не следует переусердствовать: все хорошо в меру, а это значит, если вам нравится пить столь полезный сок, то его не нужно принимать каждый день по несколько раз. Особые любители моркови могут пострадать от своего пристрастия, так как возникнет перенасыщение организма полезными микроэлементами, что влечет за собой другие болезни.

Как выбрать морковь для сока?

Как выбрать морковь для сока Школа Здоровья

Приобретая морковь для сока, старайтесь выбрать молодую и свежую с ярко оранжевым цветом. Залежавшаяся на складе морковь будет не такой сочной, а иногда может и горчить.

Для проверки можно, взяв ее в руки, поскрести ногтем по кожуре. Если из моркови пойдет сок, значит это хорошая морковь. Также советуем приобретать сначала 0,5 кг моркови, выжать из нее сок, попробовать, и если вкус сока понравится, то уже докупить 5-7 кг про запас.

Питайтесь правильно и будьте здоровы!

]]>
Как приготовить здоровый завтрак — советы и рецепты /kak-prigotovit-zdorovyj-zavtrak-sovety-i-recepty/ http://anywaybhl.info/?p=702 Fri, 04 May 2018 07:11:13 +0000 nonadult Школа Здоровья Общество Здоровый завтрак начинается со стакана чистой воды натощак. За ночь наш организм обезвоживается, поэтому жидкость ему просто необходима. В большинстве случаев люди либо забывают об этом, либо просто не знают о данном факте.

 

ПОльза воды на завтрак Школа Здоровья

Часто мы выпиваем натощак именно кофе, причем не натуральный, а растворимый. Это провоцирует гастрит. Разумеется, диетологи крайне неодобрительно относятся к такому завтраку. Но что делать, если с утра нет аппетита? В таком случае диетологи рекомендуют пить по утрам стакан теплой воды с чайной ложкой меда.

Некоторые женщины отказываются завтракать вовсе не от отсутствия аппетита. Им кажется, что регулярное потребление молочных продуктов, каш, яиц непременно отразится на их фигуре. Они боятся поправиться, а зря. Этот страх надуман.

По крайней мере, такого мнения придерживаются американские ученые. Они провели исследования, которые показали, что те, кому действительно удалось похудеть (почти 78%), не игнорируют завтрак, а считают его полезной привычкой.

Идеальная утренняя трапеза – какая она?

все о правильном питании Школа Здоровья

Ежедневный завтрак в идеале должен включать не менее трети дневной нормы калорий, необходимых человеку для нормальной деятельности. Источником энергии послужат злаки. Витаминами обеспечат организм фрукты, насытят белками и минералами молочные продукты.

Поэтому люди, которые увлекаются мюслями с молоком, свежими ягодами и фруктами, делают правильный выбор. Ведь для других бутерброд с колбасой на завтрак выглядит гораздо привлекательнее.

Если у вас есть соковыжималка, не поленитесь выжать себе стакан апельсинового сока на завтрак. Такой напиток заряжает организм энергией и витамином С, который влияет на рост клеток тканей, состояние кровеносных сосудов, зубов и костей.

Ржаной хлеб Школа Здоровья

Перейдите на ржаной хлеб, чтобы не испытывать дефицит в аминокислотах, витаминах группы В, РР, Е, железе, минеральных солях, углеводах. Клетчатка в ржаном хлебе регулирует функцию кишечника, создает чувство насыщенности желудка. Такой продукт идеально сочетается с сыром, в котором сосредоточено много кальция и легкоусвояемого белка.

Еще один подходящий для здорового завтрака продукт и источник кальция – это биойогурт. В идеале он не должен содержать каких-либо красителей и консервантов.

Яйца богаты белком и витамином А. В них присутствуют жиры, углеводы, а также все основные витамины и множество микроэлементов. Людям, у которых работа связана с умственным трудом, обязательно должны есть яйца, поскольку в них содержится лецитин, удивительным образом влияющий на память и мозг. Конечно, не следует забывать и о значительной роли витамина Е.

С чаем или кофе можно съесть немного меда, содержащего фруктозу – признанный источник энергии. Подойдет также мармелад или джем.

Некоторые идеи для правильного завтрака

Омлет с болгарским перцем

Омлет с болгарским перцем Школа Здоровья

Потушите на сковороде лук, нарезанный полукольцами, и болгарский перец. Залейте их яйцом, посолите и держите под крышкой несколько минут. Важно, чтобы омлет получился слегка жидким.

На тарелку положите тост и сверху распределите на него омлет. Таким образом, хлеб пропитается и станет еще вкуснее. Можно блюдо слегка поперчить и украсить зеленью.

Творожно-ягодный мусс

Творожно-ягодный мусс Школа Здоровья

Возьмите творог и добавьте в него клубнику и банан (можно использовать и другие ягоды и фрукты). Подсластите полученную смесь столовой ложкой меда и взбейте в блендере. В такой полезный десерт можно добавить овсяные хлопья или мюсли.

Питайтесь правильно и будьте здоровы!

]]>
Цирроз печени: признаки, симптомы, лечение и препараты /cirroz-pecheni-priznaki-simptomy-lechenie-i-preparaty/ http://anywaybhl.info/?p=689 Thu, 03 May 2018 11:24:56 +0000 nonadult Школа Здоровья Общество О нарушении работы печени можно узнать по многим симптомам, которые сопровождают больного. В зависимости от того на каком этапе начнется лечение зависит конечный результат. Благодаря способности регенерации печени на начальном этапе заболевания возможно более быстрое излечение.
Цирроз печени: признаки, симптомы, лечение и препараты Школа Здоровья

Что такое цирроз печени

Цирроз печени – это хроническая, постоянно развивающая и усиливающаяся болезнь, для которой свойственно изменение структуры клеток и тканей печени, разрастание соединительной ткани и узловатых новообразований, что в последствии приводит к таким опасным заболеваниям, как «печеночная недостаточность» и «портальная гипертензия».

Заболевание может значительный промежуток времени не проявляться в симптомах или вводить в заблуждение своей нетипичностью и вялотекучестью.

Симптомы цирроза печени

Определить симптомы цирроза печени возможно по следующим признакам:

  • Ослабление десен (сопровождающееся кровоточивостью);
  • Утомляемость;
  • Снижение в весе;
  • Плохой аппетит;
  • Артериальная гипотония;
  • Носовые кровотечения;
  • Тошнота (зачастую переходящая в рвоту);
  • Учащенное сердцебиение и повышенная температура также может говорить о наличии болезни.

Серьезные последствия цирроза печени:

  1. Боль в области живота, запоры — это главные симптомы говорящие о перитоните и инфекции.
  2. Рвота кровью, головокружение и изменение стула в черный цвет, является признаком о наличии кровотечения в пищеводе.
  3. Ухудшение самочувствия и боль в области печени может свидетельствовать о возникшей злокачественной опухоли, которая является раком.

Лечение и препараты при циррозе печени

Лечение необходимо начать как можно раньше. В большинстве случаев прописываются антибиотики, и не исключается хирургическое вмешательство.

Возможно использование препаратов:

Но-шпа, Папаверин — это спазмолитические препараты помогающие снять болевые ощущения и облегчить симптомы запора. Также необходимо использование витаминно-минерального комплекса. Если выбор встал за лечением народными средствами, то главной необходимость является комплексный подход. Помимо самого применения того или иного рецепта нужно соблюдать и определенные диеты, которые будут способствовать не только лучшему усвоению лекарства, но также и облегчить общее состояние больного.

Удар по печени Школа Здоровья

Диета при циррозе печени

К диете относится следующее исключение продуктов из рациона:

  • жареные блюда
  • творог с жирность более 1%
  • алкогольные и газированные напитки
  • острое
  • соленое
  • консервации
  • выпечка.

Необходимо сбалансированное питание — это частое потребление пищи в небольших количествах. Употребление продуктов богатых белками. Овсяная каша так же является отличным завтраком.

С борьбой по лечению печени отлично способствует одуванчиковое варенье. Для варенья используются цветы одуванчика, которые собираются в середине дня когда цветок полностью раскрыт, затем закладывают в банку и слоями пересыпаются сахаром. Далее банка убирается в темное место для настаивания на несколько недель.

Наиболее сильным средством для лечения печени является порошок расторопши. Его принимают по пол чайной ложки не меньше 4 раз в день.

К профилактике развития цирроза печени относится:

  • Ведение здорового образа жизни;
  • Соблюдение правильного питания;
  • Аккуратное применение лекарств токсически воздействующих на печень;
  • Не злоупотребление алкоголем.

Стоит принять к сведению что любое выбранное вами лечение должно быть согласованно и одобрено врачом, который определит что лучше для той или иной стадии вашего заболевания печени.

Любите себя и будьте здоровы!

]]>
Методы закаливания детей разных возрастов /metody-zakalivaniya-detej-raznyx-vozrastov/ http://anywaybhl.info/?p=679 Wed, 25 Apr 2018 10:24:49 +0000 nonadult Школа Здоровья Общество В тысячу раз полезнее предотвратить болезнь, нежели потом лечить ее. Для укрепления иммунитета на первом месте стоит правильное закаливание ребенка.

1. Закаливаем ребенка с двух месяцев

Как только новорожденный отпраздновал пару месяцев со дня рождения, родители должны начать закаливающие процедуры. Помогут в этом солнце, вода и воздух. Среди фаворитов — вода. Многими опытными людьми она признается наиболее эффективным способом.

2. Обращайте внимание на индивидуальные особенности организма

Закаливающие процедуры приучат сосуды малыша адекватно реагировать на смену температур: сужаться в морозы и расширяться при жаре. Но начинать закаливание нужно только в том случае, если здоровье крохи не вызывает опасений. Посетите педиатра, чтобы он дал вам разрешение на закаливающие процедуры.

3. Не торопитесь

Закаливайте грудничка постепенно и продуманно. Воду набирайте заранее, придерживаясь ее температуры в пределах 36,6 градусов. Обливая малыша, не пропускайте ни сантиметра кожи. А, закончив обливание, укутайте кроху в пеленки, предварительно не вытирая его. Ежедневно снижайте температуру воды для закаливания. Но не торопитесь, скидывайте в день не больше одного градуса.

Методы закаливания детей разных возрастов Школа Здоровья

4. Ванна и контрастный душ в более позднем возрасте

Когда малыш подрастет до года, включите элемент закаливания в принятие им ванны. Пусть его окружают резиновые игрушки и островки пены. Когда малыш будет чист, устройте «дождик»: поливайте кроху прохладным душем. После этого хорошо укутайте малыша махровым полотенцем или теплой пеленкой. Ни в коем случае не вытирайте малыша насухо до укутывания. Через несколько минут ваше чадо можно облачать в домашнюю одежду.

С гигиенической точки зрения полезны водные процедуры после посещения ребенком туалета. Теплой водой нужно обмывать детские ягодицы и ноги, что также поможет закаливать его.

Для максимальной пользы воды приучайте малыша к контрастному душу. Несколько раз меняйте температуру воды с высокой на более низкую. Горячая вода должна сменяться прохладной и наоборот. Повторение смены температур должно быть многократным.

5. Воздушные процедуры

Не только вода, но и воздух помогает закалять ребенка. Для максимального эффекта проветривание комнат рекомендуется проводить около 5 раз за 24 часа. Следует избегать сквозняков.

6. Закаливание ребенка во сне

Даже во время сна ребенка можно и нужно закалять. Для этого дневной сон ребенка организовывайте на свежем воздухе. Либо укладывайте спать на балконе, либо в коляске на улице. Важно, чтобы малышу было комфортно: ни жарко, ни холодно.

Сигналом к возвращению домой послужат замерзшие пальчики или носик. Если они стали замерзать, значит, мерзнет и малыш. Но, вернувшись домой, раздевайте ребенка постепенно. Пусть его тельце привыкает к смене температур. Старайтесь, чтобы кроха большую часть дня был голеньким, пока находится в домашних условиях.

Здоровье малыша и сила его иммунитета напрямую зависит от стараний мамы и папы. Будьте терпеливы и настойчивы, ведя работу по закаливанию вашего крохи.

Закаливание детей Школа Здоровья

7. Не отучайте ребенка от смены погодных условий

Никогда не давайте ребенку днями или неделями проводить в комфортных погодных условиях. Если вы сделаете это, то в следующий раз, когда он выйдет на улицу без теплой одежды, он просто не выдержит холода.

Проводите закаливание ребенка каждый день.

]]>
Что такое пилатес? /chto-takoe-pilates/ http://anywaybhl.info/?p=567 Thu, 12 Apr 2018 15:17:39 +0000 nonadult Школа Здоровья Общество Выбор системы тренировок — задача нелегкая. Что такое пилатес, фитнес, йога, калланетика — известно далеко не каждому. Многие начинающие обычно полагаются на советы тренера или принимают решение, руководствуясь принципом «интересно и легко». Между тем, каждый комплекс упражнений решает разную задачу и способен как улучшить, так и усугубить состояние. И только одна техника не имеет противопоказаний, ведь создавалась она весьма необычным человеком. Пилатес — путь сильных духом.

Что такое пилатес? История возникновения.

Обширная медицинская карточка, несгибаемая воля и четкая цель — с этого началась история легендарной техники оздоровления. В конце девятнадцатого века, в небольшом немецком городке появился на свет болезненный ребенок. Имя его Джозеф (Йозеф) Пилатес. Родители беспокоились о малыше, хвори сыпались на него как из рога изобилия: рахит, простуды, ревматизм и астма. Больше всего на свете Джозеф хотел быть сильным и здоровым, как отец-гимнаст. С десяти лет Джо начал интенсивно тренироваться, и к шестнадцати годам его фигура напоминала греческую статую — так система тренировок одержала первую победу над слабостью. Юноша начал работать моделью и изучать основы восточных единоборств.

Джозеф Пилатес Школа Здоровья

Переехав в 1912 году в Британию, Джозеф выступал на боксерских рингах, выполнял цирковые трюки и обучал агентов Скотланд-Ярда основам борьбы. Во время Первой мировой войны признанный экспертом Пилатес активно внедрял разработанную им систему упражнений в госпиталях. Эффект был поразительным — функции поврежденных органов быстро восстанавливались, послеоперационные травмы исчезали бесследно.

Обосновавшись в США спустя четырнадцать лет, Джозеф продолжил развивать свою методику. Ее популярность быстро распространилась в балетных кругах — New York City Ballet в полном составе тренировался под руководством именитого мастера. Пилатес набирал обороты, становясь излюбленной гимнастикой страны. «Здоровое тело — основа счастья» — такова краткая концепция упражнений, позволившая им завоевать многочисленную армию поклонников.

Основные принципы пилатеса

Что такое пилатес? Это тренировка разума, осознанный подход к сотворению здорового тела. Принципы пилатеса здравы и практичны.

Упражнение плавание Школа Здоровья

Дыхание. Неправильные вдохи и выдохи могут погубить эффект от упражнений, более того — способны ухудшить состояние. Малоподвижный образ жизни приводит к тому, что человек дышит «животом», а, пытаясь размяться, начинает надувать легкие. Между тем, правильный вдох создается в области солнечного сплетения, при таком дыхании кажется, будто «дышат» нижние ребра. Кислород снабжает кровеносную систему, мышцы и органы, тело будто «расправляется», а концентрация на упражнениях усиливается.

Создание каркаса. Джозеф Пилатес считал, что позвоночник отвечает за здоровье человека. Поэтому основная цель тренировки — укрепить каркас опорной мускулатуры и пресс. Любое упражнение требует обязательного напряжения этих групп мышц.

Релаксация. Сознательное напряжение обязательно должно сменяться столь же осознанным расслаблением. Чередование состояний повышает выносливость и учит управлять своим телом. Нагрузка должна концентрироваться только в тех органах и мускулах, которые прорабатываются во время гимнастики.

Непрерывность. Комплекс занятий направлен на последовательный переход из одного упражнения в другое. Движения совершаются плавно, осмысленно, без остановок. В таком медитативном состоянии рождается грация здорового и гармоничного тела.

Частота. Регулярное повторение методики — залог бодрости и тонуса. Цель пилатеса — человек-созидатель, с любовью относящийся к своему телу и шлифующий его совершенство. То, что дано природой — нужно сохранить и улучшить. Поэтому ежедневная тренировка должна стать не обузой, а источником удовольствия.

Что лучше: пилатес или йога? Основные отличия.

В отличие от йоги, пилатес не требует подчинять дух мантрам и погружаться в восточные практики. В основе истинно немецкая дотошность и последовательность: прежде чем делать, осознай — что именно ты делаешь и зачем.

Пилатес при беременности и после родов

Пилатес при беременности Школа Здоровья

Комплекс упражнений в пилатесе идеально подходит для занятий при беременности, подготовки к родам или в послеродовой период. Темп у таких занятий более плавный, чтобы не подвергать повышенной нагрузке мышцы живота и таза, благодаря чему будущий малыш не подвергается никакой опасности. Женщина с тренированными мышцами живота может сама отлично контролировать процесс родов и поможет своему малышу.

Более подробно можете прочитать в нашей отдельной статье.

Пилатес для похудения: эффективен ли он?

Будем откровенны: этот вид фитнеса не является самым эффективным вариантом для избавления от избыточного веса. И если сравнить с аэробными и силовыми нагрузками, то 250-300 ккал, сжигаемых за 1 час занятий пилатесом проигрывают 500-600 ккал при обычных силовых тренировок или 750-850 ккал при нтенсивных тренировках.

Но это никоем образом не означает, что от пилатеса не будет никакой пользы в борьбе с лишним весом, и вы должно его исключить из своего фитнес-плана. Наоборот, грамотно сочетая силовые и кардио тренировки с пилатесом (1-2 раза в неделю), плюс диеты, вы непременно получите восхитительный результат в короткие сроки.

Есть отличный набор упражнений для похудения, выполняя которые, вы в кратчайшие сроки сможете избавиться от лишних килограммов и сантиметров. Укрепив мышцы пресса, живота, спины и ягодиц вы улучшите форму вашего тела и избавитесь от дряблости и рыхлости.

Упражнения пилатес для начинающих

Методика немецкого изобретателя нашла подход даже к тем, кто категорически не приемлет спорт в собственной жизни. Простые движения  помогут легко проснуться и наполнить энергией организм. И так, эффективные упражнения для начинающих в домашних условиях:

Пилатес - Упражнение "Сотня" Школа Здоровья

«Сотня» (Hundred). Примите положение лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы на полу. Руки вытяните (на ширине плеч, касаясь тела, ладонями вниз) вперед. Медленно вдохните. Поднимите  голову и плечи. Поясница и крестец прижаты к полу. Поднимите обе руки примерно на 15-18 см. над полом. Медленно выдохните. Поднимайте и опускайте обе руки (вытянуты), только от плеч, не касаясь тела и пола, про себя считая до 5, во время медленного выдоха. Чередовать по 5 одинаковых движений во время медленного вдоха. Начните с 20 движений, пока не достигните максимально 100 движений. Никогда не превышайте 100 повторений. Затем полностью расслабьтесь.

Пилатес - Плечевой мост Школа Здоровья

«Плечевой мост» (Shoulder bridge). Примите положение лежа на спине. Начните медленно поднимать тело по одному позвонку, начиная от копчика вверх до  плеч. Локти, шея, голова, стопы стоя на полу. Медленно вдохните и на выдох начните по одному позвонку возвращаться к полу, начиная с грудного отдела позвоночника. Движения плавные и непрерывные. Почувствуйте как волнообразное движение в позвоночнике.

Пилатес - "Кик сайд" (Side. Kick) Школа Здоровья

«Кик сайд» (Side. Kick). Примите положение лежа на боку. Замкните кисти рук за головой, взгляд вперед, руки в прямой линии с плечами. Выведите ноги (вместе) вперед на 60 см. Медленно Вдохните и поднимите левую ногу вверх примерно на 60 см., затем верните обратно. Тело должно остаться стабильным (не покачиваться вперед и назад), сохраняйте баланс. Повторите 4-6 раз, затем сменит бок.

Пилатес - Swimming Школа Здоровья

«Плавание» ( Swimming).  Примите положение лежа на животе.Руки выпрямите вперед, ладони вниз, грудная клетка и голова приподняты над полом. Пальцы ног (вытянуты) вперед и вниз, колени замкнуты. Естественно вдыхайте и выдыхайте, выполняя одновременные поочередные движения, считая про себя от 1 до 10, начиная с движения правой рукой. Левая нога и правая рука поднимаются максимально высокои одновременно возвращаются. Удерживайте тело неподвижно. Двигаются исключительно ноги и руки.

Противопоказания и ограничения для занятий пилатесом

Приятное уточнение — для занятий пилатесом нет противопоказаний. Напротив, он — отличное решение при осложненном послеоперационном периоде, нарушениях опорно-двигательной системы, тяжелых формах аллергий и астмы, неврологических нарушениях.

Пилатес учит простой истине: сильное тело и гармония духа даны от рождения не каждому. Но могут стать наградой тому, кто стремится их обрести.

]]>
Африканская народная медицина /afrikanskaya-narodnaya-medicina/ http://anywaybhl.info/?p=508 Fri, 16 Sep 2016 06:47:19 +0000 nonadult Школа Здоровья Общество Африка и на сегодняшний день является родиной традиционной медицины. Именно там имеются профессиональные врачи, знахари, которые занимаются лечением больных людей. Более того: в их обязанности входит не только врачевание, но также и диагностика заболевания. Все это связано с тем, что большинство африканских государств не обладает никаким спектром в современной экономике, и, являясь отсталыми, привыкли обходиться без привычных знаний о различных болезнях, применяя народные методы лечения. И об этих методах стоит рассказать.

Африканская народная медицина

54ae184b987240a5224360edd9a88737 Школа Здоровья

Африканская народная медицина – это совокупность различных методов диагностики и лечения различных заболеваний, которые были образованы в далекие древние времена и остались на жарком континенте по настоящее время. Связано это с тем, что страны данного континента очень бедны и не могут обеспечить себя различными услугами, которые известны более продвинутым и «богатым» странам. В итоге медицина Африки – это народные традиции и поверья. Стоит сказать, что и сами африканские медики начинают проявлять интерес к африканской народной медицине. Чтобы понять, почему так происходит, стоит поговорить о тех методах, которые применяют в африканской народной медицине.

Методы лечения и диагностика

morphine Школа Здоровья

Какие же методы применяются в африканской народной медицине? В эти группы методов входят определенные познания в травах и различных магических ритуалах. Африка, несмотря на свой жаркий и даже сухой климат, богата растительностью. Более четырех тысяч видов растений применяются для лечения больных людей. Самые известные среди них именно такие: слива африканская, сок из коры которой лечит простату, и Securidaca longepedunculata, сок которого применяется для устранения различных неврозов. Также стоит сказать, что некоторые травяные отвары могут излечить человека даже от самых сложных и серьезных заболеваний, например, онкологических.

Кроме того на практике получили свое распространение и различные заговоры от болезней, которые силой внушения помогают избавить больного от страданий и мучений. Кроме того, следует сказать об особой диагностике заболеваний, основу которого в Африке составляют различные магические обряды. По поверьям народов, проживающих на этом континенте, люди заболевают не столько физически, сколько духовно. Причина в болезнях кроется, по их мнению, в нарушении контакта с миром духов и миром людей. А происходит это в результате серьезных конфликтов или ошибок, которые допустил больной. С помощью данных ритуалов врачи и выясняют «причину» заболевания, а заодно дают «совет», который поможет искоренить болезнь.

Вывод

В целом же Африканская народная медицина и по сей день занимает свое первое и ведущее место на данном материке. Популярность данного вида медицины зашкаливает, методы лечения поражают все больше, как чужаков, так и местных обывателей.

]]>
Пять странных диет /pyat-strannyx-diet/ http://anywaybhl.info/?p=497 Fri, 16 Sep 2016 06:34:42 +0000 nonadult Школа Здоровья Общество Пять самых странных диет в мире. Помогают ли они нашему здоровью или вредят? Уходит вес, или возвращается вновь?
vata Школа Здоровья

1. Диета из ваты. Что может быть страннее, чем есть вату? И я не имею в виду сладкую вкусную вату. Нужно есть вату обычную, сухую и медицинскую. По этой диете перед каждым приемом пиши худеющий обязан есть ватные шарики. Можно запивать водой, можно есть в сухомятку. Плюсами этой диеты её приверженцы считают, что с ватой они получают огромное количество клетчатки и заполняют свой желудок, от чего есть хочется намного меньше.
pesok Школа Здоровья

2. Не хотите ли есть песок. Я говорю не про обычный песок. Под песком худеющие понимают любые сыпучие продукты. То есть вам необходимо есть только наваренные каши и другую сыпучую еду. По моему ничего приятного в этой диете нет, да и пользы в ней никакой.
201669baf226a10e148515f94b58ab4a Школа Здоровья

3. Секс занимает любой приём пищи. Создатели этой диеты говорят, что если заниматься сексом после еды, еда не будет усваиваться в вашем организме, и жир не отложится на ваших боках. Но еда то все равно попадает в ваш организм. А секс, как и тренажёрный зал сжигает жир только если он длится от 40 минут. А мало кто может похвастаться таким сексуальным марафоном.
fb5fbbc0fc1d54bc891c4f5f1f72ee90 Школа Здоровья

4. Жуйте больше, но не глотайте. У этой диеты много поклонников, великий магнат Рокфеллер, писатель Генри Джеймс и другие. По версии создателя этой диеты Горация Флетчера еду надо тщательно пережевывать, желательно 100 раз. А остатки еды он предлагает выплевывать. Я думаю, что любой здравомыслящий человек поймёт, что эта диета ведёт не к похудению, а к настоящей болезни анорексии. С этим согласны и все ведущие диетологии нашей страны.
kapusta Школа Здоровья

5. Капустная диета. Есть капусту в любой приём пищи: на завтрак, обед и ужин. Это напоминает всем известные разгрузочные дни на одном продукте. Вот только это не один день. Длительность этой диеты может составлять около месяца. Также капусту можно заменить не менее противным капустным супом. Капуста конечно полезный продукт. Но, как и все полезное её должно быть в меру. А многих люди, попробовавшие эту диету, заметили, что постоянное головокружение, упадок иммунитета, отсутствие внимания и повышение газообразование стало их верными спутниками не только во время диеты, но и после неё. Что же можно сказать из всего этого? На свете придумано множество различных и странных диет. Все они по своей сути смешны, глупы и бесполезны. Ведь каждый врач вам скажет, чтобы похудеть, надо потреблять меньшее количество калорий, чем вы можете потратить в течение дня. Или больше двигайтесь, или меньше ешьте. Одно из двух, третьего не дано.

]]>
Как быстро избавиться от изжоги /kak-mozhno-pobedit-izzhogu/ http://anywaybhl.info/?p=491 Thu, 08 Sep 2016 06:04:08 +0000 nonadult Школа Здоровья Общество Каждый человек минимум один раз в жизни испытывал изжогу. Это очень неприятно и доставляет массу неудобств.
Изжога проявляется жжением в области пищевода. Это происходит из-за попадания кислого содержимого желудка в верхнюю часть пищевода.

Как быстро избавиться от изжоги в домашних условиях

Чаще всего изжога возникает у полных людей, курильщиков, из-за злоупотребления острой и жирной пищи. Кофе, алкоголь и многие медикаменты также провоцируют изжогу. Также изжога мучает беременных женщин.

Если после еды постоянно жжёт в области пищевода, это может быть сигналом таких заболеваний, как язва, дуоденит, пищеводная грыжа, холецестит, хронический гастрит.

Симптомы сердечных заболеваний, таких как стенокардия, можно принять за изжогу. Поэтому при постоянном жжении следует обследоваться у кардиолога.

izzhoga-pri-beremennosti-2 Школа Здоровья

Изжогу часто сопровождает отрыжка. Отрыжка кислым бывает из-за заброса содержимого желудка в рот, горьким – проблемы с печенью и жёлчным, «тухлыми яйцами» — низкая кислотность.

Часто изжога может начаться ночью, если спать на правом боку. Это связано с анатомией желудка. У беременных изжога возникает из-за расслабления кардиального сфинктера под действием гормона простагландина, а ещё из-за давления растущего плода на желудок.

От изжоги хорошо помогают антациды ( «Фосфалюгель», «Альмагель», «Ренни» ), прокинетики ( домперидон ), ранитидин, фамотидин, пантопразол, омепразол. Важно помнить о том, что антациды принимаются не более двух недель, так как они накапливаются в организме.

Многие предпочитают принимать соду, которая моментально нейтрализует соляную кислоту и пепсин. Но после использования соды неизбежно возникает «кислотный рикошет». При реакции соды с кислотой вырабатывается углекислый газ, который раздражает клетки желудка, выделяющие соляную кислоту, и изжога начинается с новой силой. Также сода оставляет на слизистой желудка язвочки.

1447832017_izzhoga-pri-beremennosti3 Школа Здоровья
Изжога при беременности — как избавиться в домашних условиях

Беременным женщинам противопоказаны почти все медикаменты. В этом случае помогут семечки, орехи, молоко.

Существует масса народных способов борьбы с изжогой. Можно выпить угольный порошок, стакан тёплой минералки, мумиё с молоком и мёдом. Также помогают семечки, варенье из калины, свежий картофельный сок, корень аира, настой ромашки, чай с мятой.

Изжога у ребенка

У детей изжога чаще всего возникает из-за несформировавшегося кардиального сфинктера, соединяющего желудок с пищеводом. Кардиальный сфинктер отвечает за то, чтобы пища из желудка не попадала в пищевод. Когда ребёнок быстро растёт, внутренние органы не успевают вовремя формироваться. Также дети должны правильно питаться и не переедать.

Для лечения изжоги у детей лучше всего применять гомеопатию («Иберогаст»), так как многие лекарственные средства детям противопоказаны.

К изжоге нельзя относиться легкомысленно. Обязательно нужно посетить врача.

]]>
5 продуктов от усталости /5-produktov-ot-ustalosti/ http://anywaybhl.info/?p=480 Wed, 07 Sep 2016 13:26:11 +0000 nonadult Школа Здоровья Общество Усталость ощущает каждый человек после напряженного трудового дня, это нормальное явление. Как правило, после полноценного сна силы и бодрость возвращаются и организм готов к новому трудовому дню.

Если же сон и отдых не помогают взбодриться и усталость все равно не отступает, нужно задуматься о своем питании. Многие начинают бороться с этой проблемой, выпивая бесчисленное количество крепкого кофе, что только усугубляет ситуацию. Существуют продукты, которые помогают бороться с усталостью, депрессией и апатией. Они снабжают организм минералами и витаминами, придают энергию и бодрость.

1. Вода.

вода Школа Здоровья

Обезвоживание приводит к снижению работоспособности, раздражительности, сонливости и апатии. Даже если нехватка жидкости совсем небольшая, влияние на организм она оказывает довольно существенный. Поэтому необходимо пополнять водный запас с помощью чистой воды или травяных чаев, которые дают дополнительный успокаивающий эффект.

2. Орехи.

орехи Школа Здоровья

Белки, магний, омега3 жиры, этими веществами богаты орехи, а также семечки. И именно они необходимы для наполнения тела энергией и борьбы с усталостью. Съедая горсть орехов в день можно получить хороший источник энергии, улучшить эмоциональный фон и качество сна. Очень полезно сочетать орехи, особенно грецкие, с медом.

3. Овсянка.

овсянка Школа Здоровья

Тарелка овсянки на завтрак даст заряд бодрости на весь день. Эта каша незаменимый поставщик тиамина (В1), белка, фосфора и магния. Для лучшего эффекта утреннюю овсянку можно насытить, добавив в нее кусочки фруктов и немного орехов.

4. Яйца.

яйца Школа Здоровья

Но овсянка это не единственное блюдо, рекомендованное для завтрака. Яйца не менее богаты полезными элементами, витаминами А и В3, железом, фолиевой кислотой и конечно же белком.

К тому же вариантов приготовления яиц много, их можно варить, жарить, делать омлеты.

5. Черный шоколад.

gorkiy-shokolad Школа Здоровья

Какао способствует выработке специального гормона, так называемого «гормона счастья» который помогает бороться с депрессиями и повышает работоспособность. В современных батончиках, белом и молочном шоколаде процент какао очень мал, поэтому для борьбы с усталостью рекомендуют употреблять именно черный шоколад с содержанием какао бобов не менее 80 %. 40 грамм этого лакомства в день поддержит организм в тонусе, и придаст бодрости.

6. Яблоки

яблоки Школа Здоровья

Обязательно нужно съедать в день хотя бы одно яблоко. Яблоки способствуют снижению уровня холестерина и помогают очистить организм от шлаков, которые загрязняют организм, приводя к болезням и интоксикации.

Помимо этих продуктов надо регулярно употреблять морепродукты, овощи и фрукты, куриную грудку, нежирную телятину, каши и рыбу. Каждый день гулять на свежем воздухе и заниматься спортом, отказаться или сократить до минимума потребление спиртных напитков и крепкого кофе и чая.

]]>
Лечение ангины народными средствами /lechenie-anginy-narodnymi-sredstvami/ http://anywaybhl.info/?p=473 Thu, 01 Sep 2016 08:12:42 +0000 nonadult Школа Здоровья Общество Ангина – одно из наиболее часто встречающихся простудных заболеваний. Особенно негативно оно отражается на здоровье детей. В детстве почти все переболеют ангиной. И кроме медицинских препаратов многие лечатся подручными дома средствами.

Ангина — это заболевание, начинающееся с боли в горле с резким подъемом температуры, общей слабости, отсутствия аппетита. Затем наступает покраснение горла, становится больно глотать. У этой болезни есть инкубационный период.

1431675393_po-medicine Школа Здоровья

Есть несколько возбудителей ангины. Самый распространенный — это стрептококк, затем вирусы и бактерии. При первом кашель и насморк отсутствуют. Опасным видом болезни считается лакунарная ангина. После покраснения горла возникает белый болезненный налет в области миндалин. Может появиться ломота и недомогание.

Лечение ангины надо начинать при первых признаках этого коварного заболевания. Тогда народные средства имеют все шансы помочь. За отсутствием лечения ангина может дать осложнения на сердце, суставы, почки. Проводится воздействие непосредственно наружное. На область горла ставится водочный компресс. Мягкая тонкая натуральная ткань, например марля, обильно пропитывается водкой или разведенным спиртом, накладывается вокруг шеи, сверху не очень плотно обматывается полоса п/э пленки. А поверх уже фиксируется теплый шерстяной шарф или платок. Держат компресс до появления обильного пота. Можно ставить перед сном, но осторожно. Детям — под контролем взрослых.

115552787_large_kakizbavitsyaotanginynarodnyesredstva Школа Здоровья

Очень эффективным средством является полоскание горла раствором уксуса с водой, примерно ложка на стакан воды. Вместо уксуса можно выжать 1 дольку лимона. Полоскать несколько раз в сутки по мере облегчения болей. Наблюдают скорое облегчение или даже выздоровление. В этих же применяют смесь воды с солью – около чайной ложки соли на стаканчик кипятка. Охлаждают до теплого состояния. Соль хорошо размягчает простуженное горло. Можно использовать также соду. Ее идет меньше, чем соли – около половины чайной ложки на стакан кипятка.

56e0291957c04 Школа Здоровья

Сборы лекарственных трав, особенно которые содержат эфирные масла, такие, как эвкалипт, обладают хорошим эффектом. Цветы ромашки лекарственной, соцветия липы и кору эвкалипта, смешанные в равных пропорциях, заваривают 1 ст. л. стаканчик кипятка, спустя время настаивания полоскают горло или пьют, как потогонное и общеукрепляющее средство.

При правильном и своевременном применении народные средства дают ожидаемый результат и помогают избежать осложнений.

]]>
Да будет цвет! /da-budet-cvet/ http://anywaybhl.info/?p=467 Tue, 30 Aug 2016 07:09:57 +0000 nonadult Школа Здоровья Общество Для многих людей весна и лето самые любимые времена года. Разнообразие цветов и красок дарит радость и гармонию. Это неудивительно. Ведь по мнению психологов, цветотерапия – довольно действенный метод лечения различных психологических недугов, депрессий, некоторых нарушений нервной системы. Кроме этого, считается, что, используя свойства цветов, можно избавить человека от вполне реальных физических заболеваний.

Все органы человеческого организма работают на разных частотах. У здоровых людей все клетки взаимодействуют друг с другом в разных плоскостях, создавая при этом единый отлаженный механизм. Но современный ритм жизни нарушает правильный ход этого механизма, «сбивая волны». Люди начинают испытывать дискомфорт, впадают в долгие и глубокие депрессивные состояния. Но стоит пропитать организм нужным цветом, как настроение улучшается, проблемы сами собой исчезают. И здесь нет ничего мистического. Многим известно из уроков физики в школе, что каждый цвет передается на определенной частоте. Это свойство цвета перенесли на человека: определив, на какой частоте работает тот или иной «сбившийся» орган, специалисты способны воздействовать на него цветом той же частоты, что приводит к восстановлению нормальных функций организма.

qDG8ue08HU-2560x1600 Школа Здоровья

Цвет природы и чистого воздуха – зеленый. По мнению психологов, слишком возбудимые люди должны окружать себя именно оттенками этого цвета. Зеленый цвет легко воспринимается глазами людей, способствует расслаблению. Будет не лишним чаше употреблять в пищу овощи и фрукты именно зеленого цвета. Доказано, что достаточно пятиминутной задержке взгляда на предметах этого цвета, как сердце начинает биться ровнее, дышать становится легче. Кроме этого, регулярное созерцание зеленого замедляет развитие злокачественных клеток, тонизирует, снижает действие шумов. Не зря одна из самых востребованных компаний в мире по подбору цвета для дизайнеров признала зеленый цвет наиболее заказываемым в 2013 году.

0_1795c_9b1032d8_XL Школа Здоровья

Солнечный желтый – источник тепла и миролюбия. Считается, что этот цвет заряжает человека оптимизмом, способствует регенерации клеток. Психологи рекомендуют украсить жизнь в желтые краски тем людям, у которых снижена умственная деятельность из-за усталости и переутомления. Кроме того, желтый цвет станет добрым помощником мамам, у которых возникают проблемы с кормлением малышей. Прикупив, желтую посуду для крошки, родительнице больше не придется прибегать к фантастическим методам уговора малыша покушать: желтый цвет возбуждает аппетит.

Цвет огня – красный. Наверное, не надо быть психологом, чтобы понять, как работает этот цвет: красный способствует активным действиям. Он одновременно и созидает и разрушает, точно также, как и огонь – может быть ласковым, но может причинить непоправимый вред. Все дело в том, как с ним обращаться. Красный цвет рекомендуют людям с пониженным иммунитетом и потерей воли к жизни. Но с эти цветом следует быть осторожным. Постоянное присутствие в окружении человека предметов красного цвета может напротив довести его до самоедства и угрызений совести, если эти вещи находятся в статичном состоянии, то есть бездействуют.

В любом случае – цветотерапия – это лечение. Поэтому следует внимательно к этому относиться. В идеале, следует навестить специалиста. Кто знает: может кому-то цвет не подходит.

]]>
Руккола — польза и вред для организма /rukkola-polza-dlya-organizma-ispolzovanie-i-xranenie/ http://anywaybhl.info/?p=462 Mon, 29 Aug 2016 15:04:13 +0000 nonadult Школа Здоровья Общество Руккола — однолетнее растение, интересное тем, что находится в родстве с такими овощами как редька, хрен и кресс-салат. Первоначально ее культивировали на юге Европы — в бассейне Средиземного и Черного моря, а также в Африке, западной Азии и в Закавказье. Теперь это растение доступно в магазинах и супермаркетах по всему миру — круглый год. Немного удивляет и то, что рукколу можно без всяких проблем вырастить в домашних условиях — в обычном горшке на подоконнике.

Наличие такого растения на вашей кухне дает некоторые маленькие преимущества — в зависимости от ваших потребностей. Конечно, употреблять в пищу желательно молодые листочки, поскольку они самые вкусные и нежные. Листья рукколы рекомендуется срывать и использовать до тех пор, пока они не приобретут горьковатый привкус.

Польза Рукколы и кулинарное применение

rucola Школа Здоровья

Благодаря большому набору полезных элементов руккола оказывает следующее благоприятное влияние:

  • Улучшает пищеварение;
  • Укрепляет нервную систему;
  • Уменьшает концентрацию холестерина в крови и выводит его из организма;
  • Обладает мочегонным эффектом;
  • Укрепляет кровеносные сосуды и улучшает кровообращение;
  • Нормализует водно-солевой баланс;
  • Отличное дезинфецирующее средство;
  • Делает более крепкими ногти и волосы, улучшая их внешний вид;

Руккола намного здоровее, к примеру, чем салат «Айсберг» или другие аналогичные растения. Она очень богата витамином А, В6, В2 и С, а также фолиевой и пантотеновой кислотой. В рукколе содержится немало минералов, таких как марганец, калий, железо, магний и кальций. Кроме того, она является серьезным источником антиоксидантов и флавоноидов, отличаясь низкой калорийностью. Горьковатый горчичный, слегка ореховый, привкус придают этому растению сернистые аминокислоты с бактерицидными свойствами.

Именно поэтому руколу часто добавляют в блюда с мягким или невыразительным вкусом. Она прекрасно облагораживает морепродукты, творог, авокадо, яйца и сыр моцареллу. Этот овощ хорошо сочетается с бутербродами, ризотто, пиццей и пирогами. Руккола подходит как для употребления в сыром виде, так и в жареном или отварном. Этот ароматный салат широко используется в средиземноморской кухне, особенно, в итальянской.

Он прекрасно сочетается с зеленым луком, редиской, помидорами и оливковым маслом. Искусно приправленная лишь бальзамическим уксусом и маслом, а также — лимонным соком, с добавлением других свежих трав, руккола представляет собой прекрасный салат. Она способна придавать блюдам не только неповторимый вкус и аромат, но также выполнять исключительно декоративные функции.

Как покупать и хранить рукколу?

fullsize Школа Здоровья

Покупая рукколу, следует обратить внимание на состояние ее листьев — очень важна насыщенность цвета, упругость и естественный блеск. Перед тем как уложить ее на хранение, рукколу желательно вымыть в холодной воде. Это растение устойчиво к низким температурам, поэтому предпочтительнее хранить его в холодильнике. Если вы приобрели рукколу в магазине, перед тем как поместить в холодильник, корешки стоит обернуть мокрой тканью или бумажным полотенцем и положить в пластиковый контейнер. Упакованная таким образом, она отлично хранится в течении двух-трех дней.

Вред Рукколы

Руккола крайне полезна и с этим никто не поспорит. Единственный вред рукколы — это большое содержание сахара для растения. Поэтому не рекомендуется употреблять рукколу в большом количестве людям с сахарным диабетом.

Питайтесь правильно и будьте здоровы!

]]>
Современные разновидности гипноза /sovremennye-raznovidnosti-gipnoza/ http://anywaybhl.info/?p=450 Fri, 26 Aug 2016 07:54:06 +0000 nonadult Школа Здоровья Общество О том, что представляет собой гипноз, известно каждому. Но на разных людей он влияет по-своему – одним может помочь, а другим наоборот навредить. Для того, чтобы погрузить человека в подобное состояние применяется множество методик. Как правило, они построены на основе звука и света. Благодаря тому, что гипноз приостанавливает деятельность сознания, он может изменяться в поведении, и выполнять определённые действия.

Разновидности гипноза

Классический гипноз.

RIAN_00086724.HR.en_742_427 Школа Здоровья

Оказывает прямое воздействие. Данному способу свойственны прямые чёткие формулировки и направления. Чаще всего применяется для публичных выступлений и в медицине. Данный метод гипноза может помочь справиться с сексуальными проблемами, депрессиями, апатиями, фобиями, паническими атаками, заиканием. В некоторых случаях, помогает справиться с бессонницей и нормализовать вес. Помогает от тошноты, головных болей и головокружений, озноба, и, конечно же, помогает избавиться от наркотической, никотиновой и алкогольной зависимости.

С помощью специалиста, и различных предметов, пациент вводится в состояние транса. Человек пребывает в полусонном состоянии и выполняет определённые команды.

Скрытый гипноз.

5 Школа Здоровья

Представляет собой непрямое воздействие на человека, с конкретными корыстными побуждениями. Чаще всего применяется в рекламе, в бизнесе, работниками спецслужб. Очень опасный метод воздействия, так как действует мгновенно.

Для начала, внимание потерпевшего акцентируется на определённых деталях, после чего налаживается тесный психологический контакт. Потерпевший быстро входит в состояние транса, может выполнить любую команду, а, выйдя из подобного состояния, не помнят, чем занимались до этого.

Такой метод применяю не только мошенники, но и обычные врачи, которые таким образом помогают пациенту самостоятельно войти в транс и сосредоточиться на своих ощущениях.

Фармакологический гипноз.

farmacologia Школа Здоровья

В подобном случае в ход идут психотропные и наркотические вещества, которые оказывают сильное влияние на психологическое состояние.

После приёма препарата пациента вводят в транс. В подобном состоянии человек поддаётся воздействию намного легче. После сеанса, как правило, человек не помнит о факте внушения.

Патологический гипноз.

IMG_7973-700x466 Школа Здоровья

Состояние транса, которое может возникать самостоятельно. Подобные случаи могут возникать при шизофрении, эпилепсии, истерии, психических заболеваниях. Они очень опасны и преднамеренно не применяются.

]]>
Пчелиный мед. Лечебные свойства /pchelinyj-med-lechebnye-svojstva/ http://anywaybhl.info/?p=444 Wed, 24 Aug 2016 08:10:03 +0000 nonadult Школа Здоровья Общество Самое удивительное чудо, которое нам подарила природа — это мед. Мед содержит множество полезных веществ и минералов.

Мед — это незаменимое средство при простудных заболеваниях, при воспалении, и замечательное успокоительное средство.

Мед — результат труда пчел.

Падевый мед получается в процессе собирания падь, т.е. сладкий переработанный продукт после тли, который потом перерабатывается пчелами. В падевом меде содержится огромное количества минералов. Он очень тяжёлый для пчел и поэтому его не оставляют пчелам на зиму. Он забивает пчелам кишечник, приводит к гибели.

184 Школа Здоровья

Цветочный мед собран с цветочных растений (акациевый, подсолнечный, майский).

В зависимости от растений с которых собирают нектар, мед отличают по цвету запаху и вкусу.

Каждый мед собирается в жидком состоянии с сот. Но каждый вид меда, может отличатся по густоте, вязкости. При долгом хранении мед начинает кристаллизоваться. Это можно увидеть на дне банке.

Мед нежелательно ставить в горячее и смешивать с горячим. Тогда мед может потерять лечебные свойства и превращается в яд. Мед относится к аллергенам, и поэтому этот продукт надо принимать осторожно.

YUMBRIA_Miele4 Школа Здоровья

Чай с медом очень хорошо помогает при усталости, стрессе. Хорошо сделать смесь мед, перетертый имбирь с лимоном. И получается отличное средство при простудных заболеваниях.

Основным составом меда является углеводы, которые растворимы в небольшом количестве воды. Так же в меде содержится фруктоза, сахароза, глюкоза, и фолиевая кислота.

В природе встречается ядовитый (пьяный) мед. Нектар собирают пчелы с цветов, которые содержат яд, или пыльцу с ядом. Этот мед приводит к головной боли, рвоте. Опьянение и отравление проходит в течении нескольких дней.

Слабый мед, результат подкормки пчел сахаром. Искусственный мед не имеет характерного цвета, вкуса и запаха как настоящий мед.

7kVTVHgEwz Школа Здоровья

Мед, широко используют в косметике и парфюмерии.

Множество масок и обертываний делают на основе меда. Мед применяется как кондитерский продукт для выпечки, в медицине.

Мед усиливает многие процессы в организме, метаболизм, оказывает противовоспалительные и тонизирующие воздействия.

При наружном применении убивает бактерии и обеззараживает. Его так же хорошо применять при лечении суставов и простудных заболеваниях.

]]>
Бассейн: вреден ли хлор в воде? /bassejn-vreden-li-xlor-v-vode/ http://anywaybhl.info/?p=437 Tue, 23 Aug 2016 06:58:18 +0000 nonadult Школа Здоровья Общество Если человека с завязанными глазами привести в бассейн, он сразу определит, где он находится. Типичный запах хлора не вызывает сомнений. На самом деле пахнет не хлором, а трихлорамином.

Что такое трихлорамин? Работники бассейна добавляют хлор в воду, чтобы убить микробы. Химический элемент реагирует с мочевиной и получается трихлорамин. Мочевину же добавляют в воду купальщики в виде пота, мочи или непосредственно выделений из кожи.

ochistka-basseina Школа Здоровья

Вода с хлором: десять вопросов, десять ответов

Убивает ли хлор микробы?

Вода является прекрасным носителем микроорганизмов. Так как каждый моющийся носит на себе бактерии, грибки и потенциальных возбудителей болезней, что вполне естественно, воду следует дезинфицировать, чтобы снизить риск инфекции. Хлор — очень хорошее дезинфицирующее средство для воды. Выбирается определенная концентрация, при которой все микроорганизмы уничтожаются.

Зеленеют ли светлые волосы от хлора?

Слово «хлор» происходит от греческого и означает «ярко-зеленый, свежий». Так как светлые волосы в бассейне могут получить зеленоватый оттенок, кажется вероятным, что виноват в этом хлор. Тем не менее, зеленый оттенок не является производным хлора, причина его – наличие ионов меди. Медь предотвращает рост водорослей. В общественных бассейнах обычно меди в воде нет. Скорее всего, она присутствует в гостиничных бассейнах. Совет: всегда после купания тщательно промывать волосы. В противном случае обращаться за советом к парикмахеру.

Мешает ли хлорированная вода заживлению ран?

Она тормозит процесс заживления не больше, чем обычная вода. Но водонепроницаемый пластырь может быть полезным для небольших ран. Если же рана большая, стоит отказаться от посещения бассейна.

bassein3 Школа Здоровья

Может ли хлор спровоцировать приступ астмы?

Существует доказательство того, что плавание у маленьких детей может спровоцировать приступ астмы. В связи с этим эксперты рекомендуют: дети в возрасте до двух лет, в семье которых есть случаи заболевания астмой или сенной лихорадкой, не должны плескаться в бассейне. Провоцирующим астму толчком является не хлор, а трихлорамин, самая высокая концентрация которого находится как раз над поверхностью воды.

Сохнет ли от хлорной воды кожа?

Это может показаться нелогичным, но вода — будь она хлорированная или нет — может иссушить кожу. Возникает потеря влаги, так как вода через некоторое время удаляет жир из кожи. Содержащие мочевину крем или глицерин восстанавливают потерянную жидкость.

973460-002 Школа Здоровья

Можно ли глотать хлорированную воду?

Во время плавания немного воды попадает в рот. Может ли это стать причиной для беспокойства? Глоток хлорной воды лучше, чем глоток недезинфицированной воды в ванне. С таким небольшим количеством нет никакого риска.

Смывается ли солнцезащитный крем хлорированной водой?

Она смывает солнцезащитный крем не более чем обычная вода. После купания на открытом воздухе нужно в любом случае нанести новый слой солнцезащитного крема, что обеспечивает защиту от ультрафиолетового излучения. Даже если используются водостойкие продукты.

Отбеливает ли хлор кожу и купальник?

Хлор – это окислитель с низким эффектом отбеливания. Бикини или купальник могут немного потерять цвет. Если ополаскивать их после купания, эффект снижается. Кожа не отбеливается хлорированной водой.

Краснеют ли глаза от хлора?

6772 Школа Здоровья

Если очень долго плескаться в воде, глаза покраснеют. Вода, содержащая дезинфицирующее средство, может вызвать раздражение глаз. Защищают от этого облегающие плавательные очки. В большинстве случаев жжение в глазах исчезает через некоторое время само по себе. Глазные капли из аптеки могут ускорить процесс.

Существуют ли другие дезинфицирующие средства?

Хлор является наиболее эффективным дезинфицирующим средством для воды в плавательных бассейнах, которое известно в настоящее время. Но его химическая концентрация из-за нежелательных побочных эффектов должна быть как можно более низкой.

]]>
Чтобы аллергия на пыльцу беспокоила меньше /chtoby-allergiya-na-pylcu-bespokoila-menshe/ http://anywaybhl.info/?p=431 Mon, 22 Aug 2016 07:17:51 +0000 nonadult Школа Здоровья Общество День за днем прошла зима, солнце стало припекать все больше, как-то быстро на деревьях появилась молодая листва, все чаще слышно пение птиц, цветут травы…

Весне радуются все, кроме людей, страдающих аллергией на пыльцу, для них это настоящее испытание. Постоянные чихи, распухший нос и затрудненное дыхание, слезы в глазах, мешающие сосредоточить внимание – такие страдания приносит весна аллергикам. Не всегда противоаллергические препараты помогают избавиться от этих симптомов. Но если знать несколько фактов в распространении цветочной пыльцы, существует возможность меньше страдать от аллергии на нее.

outdoor-allergies Школа Здоровья

Людям-аллергикам на траву и пыльцу рекомендуется в жаркую ветреную погоду не подходить к травяным лугам и газонам, особенно, когда траву скашивают. Дело в том, что тепло, ветер и газонокосилка приводят к более интенсивному распространению пыльцы в воздухе. Потому, если даже вы дома, но рядом кто-то косит траву, лучше закройте окна.

Профилактикой аллергических реакций выступает морской воздух. Он очень полезен, так как дует с моря и практически полностью чист. Поэтому возле моря у вас есть возможность дышать очищенным от цветочной пыльцы воздухом. Не примените ею воспользоваться, можно переждать в отпуске возле моря «аллергический» весенний период.

481f365fff16581898bf00f5b40cb04f Школа Здоровья

Люди считают, что пыльца растений не может быть в воздухе после дождя. Но все с точностью до наоборот – капельки дождевой воды разбивают пыльцу на еще более мелкие частички, быстрее проникающие в дыхательные пути и усиливающие аллергию. Усугубляет болезнь и загрязненный воздух городов, особенно тех, в которых находятся промышленные предприятия.

Неправы люди, считающие аллергию болезнью, передающейся по наследству. Это так только отчасти. Действительно, если родственники склонны к аллергиям, то вероятность у вас аллергических реакций выше. Аллергия достаточно часто проявляется только с возрастом, от нее нет иммунитета, поэтому от болезни не застрахован никто.

]]>
Мумие очищенное /mumie-ochishhennoe/ http://anywaybhl.info/?p=427 Mon, 22 Aug 2016 07:11:43 +0000 nonadult Школа Здоровья Общество На сегодняшний день, мы часто сталкиваемся заболеваниями с различного рода. Особенный дискомфорт и беспокойство доставляют нам различного рода кожные заболевания, ведь их замечают окружающие. Ни для кого не секрет — кожа сигнализирует о том, что у нас внутри происходит какой-либо воспалительный процесс, либо имеет место зашлакованность организма. Внешне это может выражаться в различного рода аллергиях, высыпаниях и даже угревой болезни. К сожалению, в настоящее время, традиционная медицина не всегда может дать продолжительный эффект, так как проводится лечение внешних проявлений, а про состояние внутренних органов ни кто не беспокоится. Люди, которые разуверились в ней, зачастую обращаются к народной медицине.

Одним из действенных средств народной медицины, которое помогает людям избавляться от многих заболеваний, является мумиё. Мумиё – это натуральный продукт органического и неорганического происхождения, который добывают в горных местностях. Внешне он похож на смолу темно-коричневого цвета, с необычным запахом и горьковатым вкусом. Его применяют для лечения многих болезней. Например: лечение прыщей и угрей, растяжек, цистита, цирроза, язвы желудка, экземы, мастита, гастрита, гайморита, гипертонии, болезней почек, очищения печени, восстановление иммунитета и похудения. Правда, способы применения везде разные. Его можно применять как наружно, так и употреблять внутрь. Однако, бытует мнение, что аптечное мумиё значительно уступает по лечебным свойствам, тому которое я приобретается на рынке. Видимо аптеки, в коммерческих целях, его чем-то разбавляют, для увеличения массы препарата и оно становится малоэффективным.
mumie2-altaigreen-1200x800 Школа Здоровья

К примеру, общее состояние кожи, появление прыщей и угревая болезнь, напрямую связаны с общим состоянием печени. Это сигнал того, что наша внутренняя «лаборатория», находится в плачевном состоянии и ее срочно нужно лечить.

Ниже приведен конкретный пример, применения мумиё для лечения угревой болезни и прыщей. Необходимо развести около 0,3 грамма мумиё в чашке теплой воды либо молока и выпивать перед едой два раза в день около месяца. Курс приема делится на две части. Две недели, перерыв десять дней и еще две недели. Во время приема, категорически запрещено употреблять алкоголь. Эффекта моментально мы можем не увидеть, однако через две недели приема, исчезнет зуд и покраснения, угри станут быстро проходить, а кожа станет гладкой и ровной. И что самое главное, эффект применения в некоторых случаях длился около 5 лет.

Можно с уверенностью сказать, что мумиё заслуживает доверия и более широкого применения. Это конечно не панацея от всех болезней, но очень эффективное средство для обретения красоты и восстановления здоровья.

]]>
Календула /kalendula/ http://anywaybhl.info/?p=423 Fri, 19 Aug 2016 08:42:13 +0000 nonadult Школа Здоровья Общество Целебные свойства этого растения известны уже немало столетий. Календулу постоянно применяют при проблемах с кожей и воспалительных процессах. Она способствует быстрому затягиванию ран.

Календулу можно увидеть на лужайках и клумбах. Кто-то выращивает ее на своих подоконниках. Находящиеся в ней каротиноиды оказывают благотворное влияние на зрение.

Флавоноиды помогают избежать возникновения онкологических заболеваний. Кроме того, они активизируют выработку желудочного сока.

Стоит отметить, что календула еще насыщена «аскорбинкой», органическими кислотами, дубильными веществами, калием и магнием. Благодаря этим веществам описываемое растение обладает противовоспалительными и противомикробными свойствами.

1 Школа Здоровья

Для приготовления настоев применяются цветы календулы. Они помогают при герпесе и гриппе. Подземная часть растения почти не используется.

Что касается надземной части, то она оказывает благотворное влияние на нервную систему, снимает отечность и уменьшает количество опасного холестерина.

Описываемое растение нормализует деятельность желудка и избавляет организм от желчи. Ноготки помогают предотвратить возникновение рака. Календула широко используется при бронхите, ангине и ОРВИ. Отвар из нее быстро снимает воспалительный процесс.

Она необходима и в гинекологии. Если вы страдаете от молочницы, обильной менструации или проявлений климакса, то благодаря календуле ваше состояние значительно улучшится.

Описываемое растение рекомендуют использовать при раке. Естественно, оно не способно самостоятельно снять опухоль. Однако оно является отличным вспомогательным средством при лечении.

]]>
Стретчинг – растянем удовольствие /stretching-rastyanem-udovolstvie/ http://anywaybhl.info/?p=418 Thu, 18 Aug 2016 07:21:26 +0000 nonadult Школа Здоровья Общество Данная система упражнений появилась еще в 50-е годы, но только 20 лет назад была выделен в спорте, как отдельный вид. Слово «стретчинг» переводится, как «растягивание».

Стретчинг можно определить, как специальную систему упражнений, развивающую гибкость тела, подвижность и укрепление суставов, улучшение эластических свойств мышц и связок. Занятия стретчингом могут быть как самостоятельными, так и являться составной частью основного комплекса упражнений в фитнесе, аэробике, силовых и кардиотренировках.

Основной принцип стретчинга состоит в попеременном чередовании напряжения и расслабления мышц, что запускает процессы самообновления, стимулирует кровообращение и циркуляцию лимфы, укрепляет мышечный корсет, а также помогает снять напряжение мышечных тканей.

stretching-5-ab.-coaching-sportif Школа Здоровья

В стретчинге можно выделить следующие основные виды:

Статический — принятие и удерживание определенной позы в течение некоторого времени. В статическом стретчинге используется одновременное растяжение и напряжение мышц, следовательно, происходит сжигание килокалории. За счет этого лишний жир исчезает, мускулы визуально увеличиваются в размере, а тело приобретает более привлекательные формы.

Динамический — выполнение амплитудных пружинящих движений. Каждое упражнение повторяется 10-15 раз, в завершение позиция фиксируется на 7-10 секунд. Данный вид стретчинга быстро повышает гибкость, стимулирует организм, улучшает самочувствие.

Изометрический — это чередование напряжения мышц с их расслаблением. Принцип – растяжка до легкой боли, затем максимальное напряжение мышц в этом положении, удержание этого состояния несколько секунд, расслабление. Затем цикл повторяется.

В стретчинге очень важно правильное дыхание – оно должно быть ровным, выдохи естественными, без задержек. Между упражнениями необходимо глубоко вдыхать и выдыхать.

stretching-01 Школа Здоровья

В пользу стретчинга следует сказать следующее:

• Во-первых, стретчинг подходит для занятий в любом возрасте.

• Во-вторых, для занятий стретчингом не нужно иметь никакой начальной подготовки.

• В-третьих, стретчинг почти не имеет противопоказаний.

• В-четвёртых, успешно заниматься стретчингом вполне можно и дома. В Интернете легко можно найти как готовые видеокурсы, так и различные комплексы упражнений по стретчингу.

• В пятых, для достижения максимального эффекта необходимо заниматься ежедневно в течение всего лишь 30 минут. Для начинающих вполне достаточно 15-20 минут три раза в неделю.

]]>
Чем опасна избыточная масса тела? /chem-opasna-izbytochnaya-massa-tela/ http://anywaybhl.info/?p=413 Thu, 18 Aug 2016 07:16:00 +0000 nonadult Школа Здоровья Общество Избыточная масса тела возникает в результате либо неправильного питания, либо малоподвижного образа жизни, или в совокупности первого и второго. В рационе питания человека с подобной проблемой преобладает углеводная и жирная пища. Как известно, углеводы и жиры обладают наибольшей энергетической ценностью, то есть они являются более калорийными, чем белки. Последние не представляют никакой угрозы для человека, а наоборот служат строительным материалом, выполняют ферментную и многие другие функции в организме человека. Именно поэтому в основе многих диет лежит белковый рацион питания. Так чем же опасна избыточная масса тела?

Повышенное количество жиров в рационе человека приводит к тому, что печень не успевает их перерабатывать, и в крови повышается уровень липопротеидов низкой плотности. Они имеют свойство откладываться на стенках сосудов и, с течением времени, постепенно их закупоривать. Как следствие, просвет сосудов сужается, и кровь труднее проходит по сосудам, т. е. возникает повышенное сопротивление сосудов, что приводит к артериальной гипертензии. Повышенное давление является причиной быстрого «изнашивания» сосудов, почек и миокарда сердца. Артериальная гипертензия запускает каскад ответных реакций в организме, которые замыкаются в «порочный круг».

132 Школа Здоровья

Например, гипертония приводит к изнашиванию миокарда, что в свою очередь приводит к сердечной недостаточности, Таким образом, сердце утрачивает способность адекватно кровоснабжать периферические органы за счет того, что уже с меньшей силой толкает кровь по большому кругу кровообращения. Возникает состояние гипоксии, когда органам не хватает кислорода, который должна приносить к ним артериальная кровь. Наиболее остро на состояние гипоксии реагирует головной мозг и почки. Почки выделяют фермент ангиотензин 1, который в легких превращается в ангиотензин 2, что способствует еще большему сужению сосудов для того, чтоб кровь лучше приходила к почкам, что еще больше усугубляет состояние артериальной гипертонии. Но кроме того, что сердце утрачивает способность адекватно кровоснабжать периферические органы, оно постепенно утрачивает способность кровоснабжать само себя. Такое явление называется стенокардией, для которого характерна резкая боль за грудиной при физической нагрузке или даже в состоянии покоя. Для мозга же, повышенное артериальное давление грозит риском развития инсульта. Но это лишь не полный перечень возможных последствий.

Как уже упоминалось выше, в кровеносном русле увеличивается количество липопротеидов низкой плотности. И кроме выше упомянутой цепочки патологических процессов, под их влиянием может возникнуть другая, не менее опасная. Откладываясь на стенках сосудов, они могут способствовать нарушению взаимодействия инсулина с инсулиновыми рецепторами периферических тканей, другими словами, возникновению сахарного диабета 2 типа.

bystroePogloshVredno Школа Здоровья

Повышенное содержание жира может привести к жировой инфильтрации печени. При этом клетки печени замещаются на жировые клетки — адипоциты — и печень постепенно утрачивает способность выполнять свои функции. Это, прежде всего, синтез важнейших белков нашего организма, например, факторов свёртывания крови, в результате чего повышается кровоточивость. Печень выполняет дезинтоксикационную функцию, например, при обезвреживании алкоголя или любого лекарственного препарата, которая также постепенно утрачивается.

Все выше перечисленные следствия ожирения могут проявляться не по отдельности, а комплексно. Данное явление названо метаболическим синдромом. Разработан целый комплекс мероприятий по защите организма человека от подобных явлений. Для этого следует правильно питаться, выполнять физические упражнения, контролировать своё давление, отказаться от курения. Если же вы страдаете ожирением, то главным правилом является применение профилактических мероприятий в сочетании с современными препаратами, которые снижают артериальное давление и понижают уровень липопротеидов низкой плотности. Будьте здоровы!

]]>
Лайфхаки для проблемной кожи /lajfxaki-dlya-problemnoj-kozhi/ http://anywaybhl.info/?p=407 Wed, 17 Aug 2016 08:01:26 +0000 nonadult Школа Здоровья Общество Многие покупают дорогие средства для избавления от угрей, чёрных точек, прыщей в аптеках, косметических салонах и т.д. Как правило, вышеперечисленными проблемами страдают подростки и люди с широкими порами. В этой статье вы узнаете, как дёшево поддерживать свою кожу в хорошем состоянии.

Перекись водорода

перекись водорода Школа Здоровья

Принцип, по которому работает перекись водорода, всем известен: не вдаваясь в подробности химических реакций, перекись, грубо говоря, убирает гной, загрязнение и т.д. А что такое прыщ? Это воспаление, внутри которого гной. Также перекись водорода расширяет поры. Собственно сам лайфхак: смочите ватный диск перекисью и протрите им лицо, вы увидите, как чёрные точки сами начинают «вылезать» из пор. Затем протрите лицо увлажняющим лосьоном, если у вас очень жирная кожа – можно салициловой кислотой. В случае, если вы пересушили кожу, да и просто перестраховаться – через 15-20 минут после процедуры намажьте лицо увлажняющим кремом. Во избежание повторного загрязнения уже чистых, но ещё открытых пор – перед тем, как использовать крем, можно провести по коже кусочком льда, чтобы закрыть поры. Повторять процедуру не чаще 2-ух раз в неделю.

Демиксид и левомеколь

levomekol-e1450459691326 Школа Здоровья

Действие демиксида в чём-то похоже на принцип работы перекиси водорода. Демиксид используют, чтобы предотвратить воспаление и загноение при гематомах, однако поры он не расширяет. Левомеколь же используется для избавления от гноя. Перейдём непосредственно к процедуре: распарьте лицо и протрите его демиксидом, чтобы лицо было влажным. Когда кожа высохнет – намажьте её левомеколем. Левомеколь – жирная мазь, поэтому, если вы не страдаете сухостью кожи – протрите лицо салициловой кислотой, когда мазь впитается. Повторять процедуру не чаще 1 раза в 2 недели.

Поддержание здорового вида кожи

здоровая кожа Школа Здоровья

Для поддержания здорового вида кожи и профилактики от проблем с ней – купите витамины в ампулах или капсулах. 2 раза в неделю протирайте витаминами лицо, но не больше, и не смешивайте витамины.

Осторожно!

Перед тем, как проводить вышеописанные процедуры – убедитесь, что они подходят для вашего типа кожи и не вызовут аллергической реакции. Не проводите несколько процедур в один день.

Мифы об уходе за кожей

Если постоянно умываться – кожа будет здоровой и чистой

В этом вопросе много нюансов. Гигиена – конечно, очень важно, но обычное мыло может высушить кожу, поэтому лучше используйте лосьоны, гели, пенки для умывания с увлажняющим эффектом.

Много средств – значит, хорошо

Существуют удачные комбинации средств по уходу за кожей, например, те, что были описаны выше, однако не стоит использовать всё и сразу, так как это может вызвать аллергическую реакцию, ожог или сухость кожи.

Прыщи можно выдавливать

Вопрос достаточно спорный. Во-первых, выдавливать можно только так называемые «созревшие» прыщи, то бишь не само воспаление, а уже гнойник. Во-вторых, нужно не выдавливать, а сначала проткнуть прыщ стерильной иголочкой, затем уже выпустить гной наружу, но только чистыми руками по определённой проекции, только в определённых местах, иначе гной может попасть в кровь, оттуда в мозг и, как следствие, летальный исход. Не хотелось бы никого пугать – просто будьте аккуратны. В-третьих, до и после процедуры обработайте воспалённое место чем-нибудь бактерицидным, чтобы избежать повторного загноения.

Удачи Вам и здоровой кожи!

]]>
Полезный чай из своего сада /poleznyj-chaj-iz-svoego-sada/ http://anywaybhl.info/?p=395 Wed, 17 Aug 2016 07:54:01 +0000 nonadult Школа Здоровья Общество Чай, который обычно продается в магазинах, редко бывает идеальным, особенно фасованный в разовые пакетики, плюс диковинные ароматизаторы, чаще всего химического происхождения, — что же в итоге скрывается за благородным словом «чай»?

А тем временем в садах, да и в лесах тоже растет то, из чего можно получить натуральный вкусный и ароматный напиток, приносящий пользу здоровью. Причем, все это можно использовать круглый год, даже зимой. Это – веточки самых разных деревьев и кустарников.

Заварить чай из веточек не сложно, правда процесс несколько отличается от заварки обычного чая. Тонкие веточки сначала кипятятся 10-15 минут, потом настаиваются в течение ночи, за редким исключением. Пить напиток нужно подогретым, но не кипяченным повторно, сахар или мед добавляются по вкусу.

В качестве заварки для таких чаев используются молодые тоненькие веточки, и с листочками, даже сухими, и с набухшими почками – в любом состоянии. Главное, не использовать для заваривания прозрачную посуду, свет разлагает и красящие вещества, и все полезности, и вкусности, и аромат. Получится бурда непонятного цвета, без вкуса и запаха.

смородина Школа Здоровья

Веточки смородины, целебные и удивительно ароматные, принесут пользу сосудам и обмену веществ, укрепят иммунитет, дадут мочегонный эффект. А если заварить веточки красной смородины, такой чай поможет и при ревматических болях. Интересно, что смородиновые веточки, заваренные второй раз, дадут более вкусный и ароматный чай.
вишня Школа Здоровья

Заваренные веточки вишни дадут напиток красивого цвета с легким привкусом миндаля. Его можно пить сразу после заваривания, но настоявшийся он гораздо ароматнее, вкуснее и полезнее. Чай из вишневых веточек полезен при цистите, а также способен мягко вывести песок из почек.
слива Школа Здоровья

Чай из сливовых веточек хорошо помогает при нервных расстройствах, депрессиях, легочных заболеваниях. Слишком крепкий заваривать не надо, хватит 6-7 веточек длиной примерно 10 см на литр воды.
шиповник Школа Здоровья

Из веточек шиповника получается чай красивого розового цвета, дающий хороший мочегонный и закрепляющий эффект, а также полезный при ревматизмах или радикулитах. Его обязательно нужно процедить перед тем, как пить, чтобы в нем не остались крошечные шипы с веточек.
малина Школа Здоровья

Молодые веточки малины, которые еще не одеревенели, в заваренном виде устраняют изжогу, прекрасно влияют на иммунитет, действуют как жаропонижающее средство, полезны при кашле. Такой чай очень полезен и будущим мамам, так как делает связки родового канала более эластичными. Также пригодятся и сами разваренные веточки: ими лечат высыпания при герпесе.

Чтобы получить литр полезного чая 15 веточек малины длиной 15 см, можно с листьями, нужно измельчить и прокипятить 20 минут. Настоявшийся за ночь чай будет иметь малиновый цвет.

яблоня Школа Здоровья

Разные сорта яблони дадут чаи, отличающиеся и по вкусу, и по цвету, но общие в самом главном: огромная польза при весенних авитаминозах, а также при простудах или ангинах.

Sanddorn - sallow thorn 28 Школа Здоровья

Чай из веточек облепихи не отличается приятным вкусом или ароматом, скорее, наоборот. Зато он полезен не в меньшей степени, чем сами ягоды. Он повышает иммунитет, полезен при многих хронических заболеваниях сердца, сосудов, ЖКТ, снижает утомляемость. Чтобы получить от такого чая не только пользу, но и наслаждение, к нему можно добавить мяту, мелиссу, тимьян – и вкус улучшится, и аромат порадует.

черемуха Школа Здоровья

Чай из веточек черемухи полезен при кожных заболеваниях, успокаивает ревматические боли, обладает мочегонным действием. Но пить его лучше всего сразу после заваривания, так как при длительном настаивании он из нежно-розового превращается в коричневый и получает привкус вареного дерева.
клен татарский Школа Здоровья

Очень интересен чай из веточек татарского (паркового) клена. В зимнее время его полезные соки собираются в молодых веточках и дают при заваривании напиток розового цвета с легкой кислинкой. Благодаря своему составу, он полезен при необходимости заживления ран или снятия раздражений на коже или слизистой.

Веточки для заваривания чая можно срезать в любом сезоне, в том числе и зимой. Можно также заготовить их впрок и обеспечить себя вкусными и целебными чаями на целый год.

]]>
Соль в норме? /390-2/ http://anywaybhl.info/?p=390 Tue, 16 Aug 2016 07:47:12 +0000 nonadult Школа Здоровья Общество При чрезмерном употреблении соли начинает удерживаться вода в организме, увеличивается объём циркулирующей крови, что приводит к повышению давления. Идёт и перегрузка сердца, которое должно перекачивать большее количество крови. При этом ещё и отекают стенки сосудов. Из-за этого уменьшается просвет в них, что ещё больше повышает давление.

Но и отказываться от соли нельзя. Ведь тогда наступает обратный эффект — жидкость начинает интенсивно теряться (через дыхание, пот, выделения), кровь становится более густой, сердце снова вынуждено работать с перегрузкой, причем есть риск тромбообразования. Поэтому резко уменьшать употребление соли летом нельзя, организм теряет влагу из-за высокой температуры воздуха.

Без вреда для здоровья, по нормам ВОЗ, суточная норма соли для здорового человека составляет 5 — 6 граммов в день. Но обычный человек обычно съедает намного больше — до 15 — 20 граммов соли. Ведь многие не учитывают соль, которая содержится в других продуктах — сырах, колбасах, хлебе, майонезе. И получается, безопасное количество соли — 3 грамма в день. Но не ниже.

Натрий хлор содержится и в овощах, поэтому соль попадает в организм даже с недосоленной пищи. Уже через две — три недели, если изначально такая еда казалась пресной и невкусной, соль ведь действует на наши вкусовые рецепторы, Вы начнёте чувствовать натуральный вкус продуктов. Для разнообразия вкусов можно добавлять в блюда приправы — чеснок, укроп, петрушку, разнообразную зелень.

salt-of-dead-sea Школа Здоровья

Соль — это химическое вещество, хлористый натрий. Именно эти два химических элемента являются основными регуляторами водного баланса в организме. Без хлора невозможно образование соляной кислоты в желудке, а это делает невозможным переваривание белков, ведет к нарушению метаболизма. А натрий является основным макроэлементом для деятельности клетки нашего организма. Он входит в межклеточную жидкость, поддерживая калиево-натриевый баланс в клетке, регулирует электропроводность нервных волокон. Собственно, при нарушении баланса натрия в ту или иную сторону (пере — или недополучения) нарушается осмотическое давление в организме, изменившийся объем жидкости влияет на состояние сосудов, работу сердца и почек. Кроме того, натрий входит как в состав крови, так и в состав лимфы, поэтому без него организм просто не выживет.

Обычная пищевая каменная соль, которую мы употребляем, добывается из недр земли, где она образовалась миллионы лет назад. Это закрытые месторождения, а сам продукт является экологически чистым. Морскую соль добывают из морской воды на поверхности. Йодированная соль является самым эффективным способом пополнения организма йодом, особенно для людей, которые живут в йоддефицитных регионах. Йодированную соль необходимо добавлять не во время приготовления блюд, а уже в готовое блюдо (йод имеет свойство улетучиваться). Кроме того, йод «улетучивается» в открытой пачке через 3-4 месяца, а закрытой пачке через 6 месяцев хранения. Такую соль можно употреблять ежедневно в течение долгого времени, ведь йод в организме не накапливается.

При консервации необходимо добавлять только обычную соль — это природный консервант. При закваске капусты также нужно добавлять обычную соль.

Еще один секрет: в летнее время года стоит употреблять обычную пищевую соль, а не йодированную, которая «разогревает» щитовидную железу и усиливает обмен веществ, тогда как организму, наоборот, надо охладиться. А когда наступит похолодание, йодированная соль будет как раз кстати.

]]>
Полная очистка организма /polnaya-ochistka-organizma/ http://anywaybhl.info/?p=383 Mon, 15 Aug 2016 08:16:13 +0000 nonadult Школа Здоровья Общество Наш организм — это огромная система аппаратов, которые постоянно взаимодействуют, работают и трудятся на пользу нам, чтобы мы чувствовали себя хорошо и не жаловались. Наши организм делают всё, чтобы защитить нас от неожиданных болезней, усталости, перееданий, а также много другого, так что нам порой стоит задуматься о этом и предложить им что-о взамен, то есть побеспокоится о нем.

Наши тела постоянно в действии и никогда не перестают отдыхать, потому что даже во сне они трудятся, сжигая калории для поддерживания в нас жизни. Но порой происходят сбои, которые ведут к неприятным последствиям. Во если сбой в организме произошел от токсинов, то от этого его можно спасти, прибегнув к некоторым простым, но очень эффективным советам. Так что вперед к самоочищению.

вода для очистки организма Школа Здоровья

Вода — это самый главный пункт при очищении организма. Уже неоднократно учеными доказано, что воды в определенных количествах, то есть полтора — два лира в день, способствует нормальному функционированию организма, запускает и очищает его с утра, а также утоляет чувство голода. Воду всегда легко достать и выпить, особенно если добавить немного лимона ли фруктов для вкуса.

отруби для очистки организма Школа Здоровья

Отруби — это настоящая находка врачей, так что к ним тоже стоит присмотреться. Отруби — это самое полезное, что есть в зернах, так что при их обработке отруби тщательно отделяют от зерна. Они являются источником пищевых волокон, которые так необходимы при нормальной жизни. Пищевые волокна, попадая в организм любого человека действуют как сорбент и собирают на себя все токсины и нежелательные вещества, после чего выводят их из организма. В общем, к отрубям лучше приобщится, что совсем не сложно, зато через некоторое время будет виден отличный результат не только в очистке организма, а даже в снижении веса, нежелательного веса, если такой имеется.

This is a close-up of vegetables and fruits. Школа Здоровья

Овощи и фрукты — это не менее важный пункт в списке по пути к очищению организма, потому что они способствуют правильном пищеварению и поступлению витаминов в него. Если употреблять каждый день пару яблок, огурец и помидор, для начала, то уже через неделю таких привычек организм скажет спасибо, ну а если внести в список соей еды на день е и морковь, капусту, бурак, банан и прочие кладези витаминов, то кожа, волосы, ногти, зубы и общее самочувствие быстро улучшится.

Следовать всем этим советам очень просто, так что вперед, зато по истечению очень короткого времени организм напитается большим количеством витаминов и минералов, приступит к лучшей работе и жизни.

]]>
Почему женский пол живет дольше, чем мужской /pochemu-zhenskij-pol-zhivet-dolshe-chem-muzhskoj/ http://anywaybhl.info/?p=371 Mon, 15 Aug 2016 06:40:21 +0000 nonadult Школа Здоровья Общество Всё когда-нибудь заканчивается, так что человеческая жизнь тоже не вечна. Рано или поздно люди всё равно стареют и умирают, но, наверное, каждый заметил такую закономерность, что женщины почти во всех странах мира живут дольше, чем мужчины. С чем же это связано? Почему именно женщины?
24767 Школа Здоровья

Первой причиной такого долголетия слабого пола является образ жизни. Да, именно это является главной причиной. Вспомните, что чаще всего именно мужчины курят, пьют, едят жирное, много работают и мало отдыхают. Никто не спорит, что это и присуще женщинам, но мужчины всё же чаще прибегают к этому. Курение, алкоголь, жирная пища и постоянный труд очень сильно подкашивают здоровье наших мужчин, так что их организмы не могут нормально функционировать в течении многих лет и рано сдаются.

c9181c6a69646fbbe51e3cb20c252fa5 Школа Здоровья

Эмоции также играют огромную роль в этом вопросе. Женщины позиционируются в нашем мире, как истерички, плаксы и очень эмоциональные люди, потому что с удовольствием, легкостью и даже пользой дают себе возможность поплакать, покричать или посмеяться вдоволь. Вот мужчина, например, никогда не позволит себе плакать, а перенесет все трудности внутри. Именно такая замкнутость приносит большой вред их нервной и эмоциональной системам. В общем, если человек имеет возможность попереживать, выплеснуть свои эмоции, то это благоприятно сказывается на его здоровье.

82439260 Школа Здоровья

Частые сердечные приступы наблюдаются именно у мужчин, потому что их нагруженный, очень эмоциональный и тяжелый жизненный путь дает свои отпечатки на их здоровье. Нервные срывы, депрессии и прочее не приемлемо для наших мужчин, зато все те переживания и эмоции накапливаются с годами внутри, а потом взрываются в форме сердечных приступов. Также именно мужчины выполняют всю тяжелую работу, которая потом сказывается на их здоровье и уменьшает срок жизни.

3316205-R3L8T8D-600-14 Школа Здоровья

Ну и, конечно, особенности в функционировании пищеварительной и иммунной систем, как ни странно, играют огромную роль в этом вопросе. Мужской организм не способен бороться со всеми веществами, вирусами, микроэлементами и прочим, что поступает в наш организм и вредит здоровью. С этим поделать ничего нельзя, но факт остается фактом, что женский организм, пищеварительная и имунная системы действуют более эффективно, чем мужские.

91ed9b66b560c5fcc6536728537bd520 Школа Здоровья

Да, мужчины живут меньше женщин, потому что так строен их организм, уклад существования и наша жизнь. При желании эту закономерность можно немного изменить в лучшую сторону, например приобщить мужчину к здоровому образу жизни и пытаться огородить его от стрессов и эмоциональных перенапряжений. Если идти по правильному следу, то вскоре срок жизни мужчины и женщины можно будет сровнять, так что вперед.

]]>
Как бросить курить и сохранить фигуру /kak-brosit-kurit-i-soxranit-figuru/ http://anywaybhl.info/?p=362 Thu, 11 Aug 2016 08:55:45 +0000 nonadult Школа Здоровья Общество Большинство курильщиц боятся расстаться с вредной привычкой, поскольку считают, что никотин поддерживает их вес в норме. На самом же деле, вес женщины увеличивается, примерно на полтора килограмма за десятилетие. Это физиологическая особенность женского организма. Ядовитые табачные вещества сдерживают эту естественную прибавку массы тела, поэтому при резком отказе от курения, происходит восстановление веса, соответствующего возрасту. Курильщицы с многолетним стажем (более десяти лет), почувствуют это более явно, чем те, кто злоупотребляет год — два. Исследования показывают, что больше всего к набору веса склонны афроамериканки, а также женщины, которые уже имеют лишние килограммы, и те, кто курит десятилетиями.

Так почему же никотин «контролирует» массу тела? Вся причина в том, что во время поступления табачных веществ в организм, на короткое время усиливается метаболизм. Каждая сигарета принуждает обмен веществ то усиливаться, то замедляться, что в целом для организма опасно, но этот процесс способствует сжиганию калорий.

Женщины, бросившие курить во время менструации, набирают в течение недели до килограмма лишнего веса. Следует знать, что так не будет каждую неделю, просто никотин обладает мочегонным эффектом, а отказ от него во время месячных изменяет содержание воды в организме.

Есть несколько действенных рекомендаций, предложенных специалистами, которые помогут удержать вес в норме, несмотря на отказ от курения:

• Ограничение в потреблении жиров. Многие «утешают» себя сладкой и жирной пищей после отказа от сигарет, следует это контролировать.

• Образ жизни должен быть пересмотрен. Организм теперь нуждается в меньшем количестве калорий, и если их потреблять на 25% меньше, то лишний вес не грозит. К тому же завтрак должен быть съеден после подъема, а ужин за час до сна, не позже.

• Проявлять физическую активность на протяжении всего дня. Не достаточно будет зарядки или посещения тренажерного зала. Важно не увеличить нагрузки, а уменьшить малоподвижность.

kartinka-4 Школа Здоровья

Самое главное – бросить курить, а уж потом заниматься корректировкой веса. Не стоит делать все одновременно – резко менять рацион питания, начинать нагружать организм физкультурой и бросать курить. В этом случае высок риск провала, срыва. Сначала отказ от вредной привычки, потом правильное питание, потом физкультура.

Немного о позитивных изменениях, которые произойдут:

• Угарный газ в крови курильщика превышает норму в сорок раз, отказ от курения позволяет вернуться к норме уже через трое суток.

• Организм выведет весь никотин в течение недели.

• За этот же срок полностью восстанавливаются вкусовые рецепторы и обоняние.

• Табачная физиологическая зависимость проходит быстро (бороться приходится с привычкой).

• Уже через сутки полностью исчезает запах от волос и тела, дыхание тоже станет свежим.

• Через несколько дней начинают очищаться легкие, дышать станет легче.

]]>
Стрессы и их последствия /stressy-i-ix-posledstviya/ http://anywaybhl.info/?p=358 Thu, 11 Aug 2016 08:38:38 +0000 nonadult Школа Здоровья Общество Наша жизнь состоит из множества стрессов. Они начинаются с самого утра при звуке будильника, когда человек просыпается и понимает, что ему предстоит прожить ещё один нудный день. От чашки утреннего кофе отвлекает шум под окнами и, подгоревшая на кухне, яичница. Далее следует стычка с соседями на лестничной клетке.

Не важно, добираетесь ли вы на работу на собственном автомобиле или в общественном транспорте, такая ежедневная поездка – один большой стресс. Трудно перечислить даже сколько раз за день средний обыватель попадает в негативные ситуации: рабочие моменты, ссоры с друзьями, звонки с плохими новостями личного и служебного характера. Вечером, когда вы возвращаетесь домой с намерением отдохнуть, происходит или семейная ссора, или сосед из квартиры напротив начинает сверлить вам в стену.

В общем, одни бесконечные стрессы.

shutterstock_125401367 Школа Здоровья

На самом деле, как утверждают психологи, все эти стрессы не всегда является чем-то негативным для человеческой психики. Это состояние активизирует скрытые возможности и мобилизует внутренние ресурсы организма, помогает справиться с тяжёлыми жизненными ситуациями и потенциальными опасностями, адаптироваться к изменчивой среде. В такие моменты человеческий организм вырабатывает норадреналин и адреналин – специфические гормоны. В результате этого дыхание учащается, сердце начинает бешено биться, повышается артериальное давление, улучшается кислородный обмен. Это встряска для организма, которая мобилизует его, и направляет на решение жизненных ситуаций.

Но избыток отрицательных эмоций изрядно портит жизнь и приводит к развитию нервных расстройств различного характера. При возникновении стресса обычный человек чувствует дискомфорт, нарушается правильная работа головного мозга: возбуждение преобладает над торможением, что замедляет способность нервных клеток отдыхать и восстанавливаться. Это может отразиться на общей физиологии организма. Появляется повышенная потливость, могут возникнуть рези в брюшной полости, тотальная раздражительность и постоянная бессонница. Научные медицинские исследования показали, что хронический стресс не только серьёзно может сказаться на физиологии организма, но и стать опасным для жизни. Различные болезни сердца, желудка, печени, кишечника могут возникнуть именно под влиянием негативных эмоций. В результате стрессовых ситуаций нередко развиваются серьёзные психические расстройства, депрессии и проблемы со сном.

Долгосрочный, длительный и утомительный стресс дестабилизирует весь организм. Из всего этого следует, что со стрессами нужно бороться и вырабатывать в себе к ним устойчивость.

]]>